春季养生吃什么_春季养生原则
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《春天》五篇600字散文。
春天吃什么健康
春天吃洋葱可以补充维生素c。
洋葱中维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。洋葱中还含有大蒜素，具有很强的杀菌作用。
小贴士:大蒜250克、葱白500克，切碎后用2000毫升水煎服，每日三次，每次一茶杯，可预防流行性感冒；如果胃痛、胃酸过多、消化不良，可以将4根葱捣碎，加入200克红糖，连续几天都有效。
春季杀菌可以吃大蒜。
大蒜有很强的杀菌能力。最新研究表明，大蒜还具有一定的健脑作用，且富含维生素B1，可抵御放射性物质对人体的危害。
温馨提示:不要空腹吃生食；患有肾、肝、膀胱疾病的人，治疗期间应避免进食；有心脏病和习惯性便秘的人要注意少吃；不要和蜂蜜一起吃。
春天吃补铁生菜。
生菜含有多种维生素，其中含铁丰富。
温馨提示:莴笋叶的营养成分比生菜高，其中胡萝卜素高100倍，维生素C高15倍，不宜丢弃。
健脾益气要吃山药。
山药特别适合春天吃。营养丰富，具有健脾益气的作用，可防止春季肝气过盛而损伤脾脏。能补肾益精，增强人体抵抗力。
小贴士:大米煮成粥，与白糖、蒸熟的山药泥混合，可以健脾肺、强身健体、滋肾填精，非常适合体弱者和中老年人食用。如果加入红枣做菜，滋补效果会更好。
弱者吃枣。
红枣味甘，性平，特别适合春季食用。
温馨提示:对于身体虚弱，胃口不好的人，平时可以多吃枣米饭:即以米饭为主，配以一些红枣，色泽鲜艳，清爽香甜。
头晕头痛可以吃荠菜。
荠菜味甘淡，性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。
温馨提示:高血压、动脉硬化患者，每天用鲜荠菜60克，加适量水。煮沸后，打3个鸡蛋，头晕头痛的症状可以得到改善。
韭菜是最有利于阳生发的。
韭菜含有丰富的糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷和挥发油。此外，韭菜中还含有抗生物质，具有调味和杀菌的作用。
温馨提示:俗话说“韭菜春香夏臭”。春季气候乍寒乍暖，需要保养阳气，而韭菜性温，最适合人体阳气。
高血压和便秘的人吃菠菜。
菠菜的胡萝卜素含量可以和胡萝卜媲美。如果一个人每天吃50克菠菜，他的维生素A就能满足人体的正常需要。维生素C的含量是西红柿的两倍多。
温馨提示:对于便秘、高血压、头痛、面红的人，可以将新鲜菠菜洗净，放入沸水中煮三到五分钟。取出切碎，伴以少许香油和盐。一天两次当菜吃，很有效果。菠菜中含有草酸，与体内其他食物中所含的钙结合形成一种不溶性草酸钙，不利于人体对钙的正常吸收。所以不宜过度。
春季养生的四大原则
春季养生生活面面观
虽然春天的气候很好，但是春天的气候变化也很大。一会儿冷一会儿暖，人体对寒邪的抵抗力就会下降。所以春天不要过早脱去厚衣服，尤其是年老体弱者，更不要突然减衣。春天早睡早起，早上多参加户外活动，舒展肌肉。希望自己身心和谐，每天都能精力充沛。
春季养生的饮食方面
春季饮食，可以多吃温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，有收敛作用，不利于阳气生发。所以春天的饮食一定要注意，多吃甜的少吃酸的。
春天我们的新陈代谢也比较旺盛，所以也可以吃一点微辣清淡的食物。在春季饮食养生中，也是少吃进补药膳，以吃清淡食物为主。
春季养生的体育方面
春天气温上升快，这个时候要多参加户外活动，可以加快身体的血液循环，有助于促进气血运行。我们常说，春天去踏青，出去走走，做一些温和的运动，比如放风筝、散步、慢跑、打太极，都是非常有益于健康的。
还有，春天运动的时候要注意不要做太剧烈的运动，不要运动到大汗淋漓气喘吁吁，因为这样会消耗阳气，对养生非常不利。
春季养生如何养肝
上面我们已经了解到，春属木，对应勇气。所以春季养生主要是养肝。春季养肝，要保持心情舒畅，防止肝火上升，有利于阳气的生长。
春天在护肝的时候，可以多吃发散性的甜味食物，比如韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、大白菜、菠菜、芹菜等我们常吃的食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏米之类的食物，不是季节性的，所以也是很好的食材。
最后，边肖提醒我们，在春天，我们应该豁达，乐观，保持良好的心情，这将有助于我们在春天保护我们的肝脏。平时周末可以去户外郊游，做一些放松的运动。
春季养生常识
1，每天多喝水。
每天多喝水，可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。如果每天摄入16盎司的水，一年就能瘦5斤。
2.不要急于减少衣服。
春天的天气变化很快，虽然和冬天的寒冷不一样，但是春天降温也是让人受不了的。所以春天最好慢慢减衣服，一般要盖到清明节再逐渐减衣服。减衣服的时候，不要一下子从冬装换成夏装，要循序渐进。
3.早上梳头，晚上泡脚
《养生论》说:“春日三月，每日晨梳头一二百次，夜卧时，热汤中放盐一撮，洗膝至卧，以驱风毒脚气，不致凝滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进气血循环，保健防病。
4、晚睡早起，不要爱上床
春季养生要保持睡眠中“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后睡觉。早起就是太阳刚升起就起床，有利于气的增长。睡懒觉并不是越晚越好。最好在晚上11之前入睡，否则第二天眼睛会红，火气会升。
5、提倡晨练拉伸。
我们之所以提倡早上做拉伸运动，是因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，血液循环缓慢。所以，当我们醒来的时候，总觉得自己很懒，很虚弱。这时候如果把肌肉伸展到四肢各处，深呼吸，会有催吐、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的作用，可以缓解疲劳、醒神、增加力量、活动四肢。
6、多晒钙。
春天的太阳很温和，在温度适宜的时候出去晒晒太阳，对我们的身体大有好处。每个人都知道，适当的阳光照射可以帮助我们吸收体内的钙，帮助我们的骨骼强壮。不过最好直接出去晒太阳，隔着玻璃效果不好。
7.“避开”紫外线，注意防晒。
一般只有在炎热的夏天才会想到紫外线的存在。其实在春天，紫外线就已经开始伤害皮肤了。尤其是中午11到下午3点这段时间，紫外线的强度比你想象的要高很多。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。所以防晒很重要。
8.雾天不适合锻炼。
雾天空气中有很多有害物质，雾中会含有大量的灰尘和有害物质。如果在雾天还出去运动，会吸入很多有害物质，失去养生健身的效果，也会对身体产生不利影响。
春天吃什么健康