暑热过后，暑热逐渐消失，燥热已经开始。你应该注意保健的6点。
夏季养生常识
1，滋阴润燥
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，夏季应多吃滋阴润肺的食物，如银耳、莲藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。，防止燥邪对人体津液的伤害。同时注意补充水分，建议多喝温开水，缓解和预防便秘症状。
2.刺激性更小，酸性更强
盛夏时节，由于气候逐渐干燥，很多人早上起来都会感觉喉咙发干，皮肤干燥。即使他们喝了一大杯水，也很难解渴。这种现象通常被称为“秋燥”，而此时要少吃辛辣食物，适当吃一些酸味食物。“望梅止渴”的故事说明，酸性食物有非常强的滋阴作用，甚至还没吃入口中，润燥的作用就已经出来了，所以要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而西瓜等寒性瓜果要少吃或不吃。
3.避免过早添加衣服
秋季保健常识提示，“春寒秋冻”的含义是秋季保持体温较低，有利于阳气收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。但是，当你晚上外出时，你应该增加衣服来保护阳气。同时早晚天冷，要注意增加衣服。
4.注意健脾润肺。
中医认为，湿邪容易损伤脾阳。脾阳一旦受损，就会引起腹胀、胸闷、恶心、便溏等症状。加入白扁豆、炒薏苡仁等药食同源的食物。白扁豆味甘，性温足以健脾祛湿，可用于腹泻。同时，应避免冷饮和新鲜水果。
此外，秋季干燥易伤肺，易患过敏性鼻炎、哮喘、气管炎、肺炎。夏天除了祛湿，还要润肺。秋燥不是真火，是虚火。要用清凉润燥之品，滋阴润肺。
5.多睡一个小时
整个夏天炎热的气候消耗了大量的能量，到了夏天，人体开始休息。此时宜调整日常作息，适当增加睡眠，可在相当程度上缓解秋虚和秋实。之后要早睡早起，晚上睡觉不晚于23点。
中午，阳气最盛，阴气较弱。《黄帝内经》说:“阳竭则卧，阴竭则眠。”中午午睡不仅可以保持精力充沛，也是适应自然界阴阳变化规律的重要方式。
6、轻松运动
秋天，气候清爽宜人。多到户外走走，经常晒晒太阳，适当做一些有氧运动。但是，运动不宜过多。尽量选择运动量小的活动，避免大量出汗伤阳。可以根据自己的体质做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但更要注意补脾养筋。运动时要注意不要暴力，做好准备，避免伤到肌肉。