寒冷季节应该及时吃什么食物？有什么好处？

寒露要及时食用，常吃“五宝”减脂减肥，健康秋季！65438年10月8日，迎来了今年的第17个节气——寒露。进入寒露，秋意渐浓，冷空气时而南下，导致昼夜温差大，冷热交替。前一天是夏天，下一秒就是冬天。想必这几天南方的朋友们深有体会。

寒露节气的露水是寒湿之气凝结而成的，如果不注意保暖很容易加重寒湿之气。另外，寒露过后，雨水会逐渐减少；所以寒露节气的气候特征可以概括为两个字:“燥”和“冷”。对于肥胖者来说，燥寒是会加重肥胖的关键因素。俗话说，十个胖子九个湿。寒湿会加重体内的湿气，体内的水汽难以排出，导致味道越来越重，便溏，腰腹部肉多。久而久之，减肥就难了。

所以寒露季节，饮食以“养燥润肺”为主，起居以“御寒保暖”为主。营养学家推荐，寒露季节常吃5宝减脂养生，更健康地预防疾病。

柿子柿子被称为“果中圣品”。《本草纲目》中说:“柿子为脾、肺、血之果。味甘，性涩，故有健脾、敛肠、治咳、止血之功。”人们常说“寒露吃柿子，四季身体好”，其特点与寒露节气相吻合，非常适合在寒露季节食用。

山药山药营养丰富，味道很好。同时，山药也是想减肥的人的好食物。热量低，饱腹感强。更换一些主食对减脂减肥是有帮助的。

芝麻寒露是芝麻成熟的季节。芝麻常被称为“八粮之冠”，除了营养高，还有很多功能。如神农本草经中说:“芝麻伤徒然胜，能补五脏，益气生肌，填髓。”

菊花寒露有黄花，在寒露季节经常喝菊花茶，不仅可以润肺降燥，还能起到一定的除湿作用。

莲藕寒露气候从凉爽向寒冷过渡阶段，食补养生莲藕是不错的选择。秋天的莲藕最滋补，营养价值高，含有丰富的植物蛋白，对正在减脂的人非常友好。

寒露季节，除了常吃这五宝，在日常生活中，也要做到饮食均衡，少油少盐，避免久坐，适当运动，消脂养生，过一个健康平安的秋天！