八段锦的呼吸方法重要吗？

八段锦作为一种健身气功，主要是调整身(体、劲)、心(导、意)、气(呼吸、气)，所以需要在实践中学习呼吸方法，否则效果不好。

初级阶段可采用自然呼吸、前腹式呼吸和反腹式呼吸。建议采用自然呼吸，无需老师指导。

练到一定阶段，建议采用反向腹式呼吸，加快练习效果的提高。

所谓逆腹式呼吸，即吸气时，腹部、臀部、肛门都抬起；呼气时，放松腹部、臀部和肛门。可以用鼻吸法、鼻吸法、鼻吸法。

注意:如果有高血压、年老或其他疾病，不能做反向腹式呼吸，一定要量力而行，不要勉强。

八段锦呼吸法的详细练习:

1，预备式——收腹，镇定心神，调整呼吸，矫正体型。

2.双手托住三焦——意在三焦通畅，两掌托住关元至骤升之气，两掌降急升至关元之气。

3、左右弓像射击雕塑——开弓直抵背后，意为食指商鞅。

4、调理脾胃一定要单-意显场，伸两边，吸气清气，呼气浊气。

5、五劳七伤回头看——转臂刺激手腕原点，然后转颈椎，伸肩伸背，下蹲。

6.摇头摆尾摆脱心结——摇头放松大椎，摆尾转尾，自然呼吸，意念在涌泉。

7.双手攀肾腰——动膀胱经，疏通任督二脉，守心于命门，沉息于丹田。

8.握紧拳头怒目以增力量——左右扭动脊柱，力量在丹田，手腕扭动用力抓，眼睛怒目而视。

9、七突百病消背后——脚趾用力抓地，百人会引起，四肢放松，吸气呼气想到田单。

10，封闭型——气息属于元寿丹田，休息一段时间再恢复。