月子餐，汤，糖水，杂粮饭，茶，超级好吃的秋季养生餐。
蔚蓝的天空，略带凉意的微风，你是否已经感觉到秋天的脚步在逼近？经过一个夏天的冷饮“轰炸”，人体的脾胃功能减弱，再加上多风干燥的气候，一不小心就会感冒发烧。
入秋后，天气逐渐变得干燥，这种“干燥”成为秋天的主要气氛。
中医说秋燥分为温燥和凉燥。暖燥多见于初秋，即八九月。此时天气依然炎热，火后依然有气，或者是长时间的晴天和孙龙暴晒造成的。凉爽干燥常见于深秋，也就是九六月，65438+十月。此时天气凉爽寒冷，接近冬天的寒意。无论是温燥还是寒燥，往往会导致阴气和津液衰竭，进而出现皮肤干燥、津液流失等症状。同时，干燥会伤害肺部，从而使人不同程度地感到口、鼻、皮肤干燥。有的人还出现皮肤干燥、大便干燥、口腔腐烂、流鼻血、咳嗽等一系列症状，称为“秋燥综合征”。
西医说，秋季天气干燥，会导致空气缺水，也会导致人体呼吸道缺水，导致呼吸道黏膜表面纤毛运动能力下降，清除异物灰尘等异物的能力相应下降，进一步导致黏膜损伤，防御能力下降，以及外界细菌、病毒的入侵，从而导致呼吸道症状和疾病。同时，干燥的天气容易引起内分泌紊乱和植物神经功能紊乱(精神易怒等胃肠功能紊乱等一组问题综合征)。
小朋友们，你们是不是和小银一样厌倦了秋天的干燥天气？患有上火，喉咙痛，咳嗽，感冒，便秘，皮肤干燥...深情地抱住我水灵健康的自己~
这时候要多吃一些容易消化，有滋补滋补作用的饮食，让身体适应从炎热的夏天到凉爽的秋天的过程。秋天滋润，可以尝试一下秋天的健康餐，多吃一些夏天容易忽略的食物，会比吃肉更有营养~
立秋后最好的食物
秋月餐
月子餐的主副食要多样化，不能偏食！粗粮和面粉大米都要吃，不能只吃精米和面粉，也可以和粗粮混着吃，比如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准面粉、红豆、绿豆。这样既能保证各种营养素的摄入，又能使蛋白质起到补充作用，提高食物的营养价值，非常有利于新妈咪的恢复。
以下两个是小银最近推荐的秋月餐~
腰果炒虾仁
虾营养丰富，柔软易消化，体弱多病需要调养。虾肉富含镁。虾仁具有补肾壮阳、通乳解毒、养血固精、化瘀解毒、益气壮阳、通络止痛、和胃化痰的功效。腰果含有微量元素，能软化血管，保护血管，防治血管疾病。富含油脂润肠通便，滋润肌肤，延缓衰老；通过吃腰，提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。
药膳蒸草虾
能增强人体免疫力，虾具有极高的营养价值，能增强人体免疫力，抗早衰，催乳，抗毒，养血固精，祛瘀解毒，益气壮阳。药膳营养价值高，可防病治病，强身健体，延年益寿。
秋季润肺汤
妈咪一定要注意多喝汤。汤类鲜美，易消化吸收，还能促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。需要注意的是，汤一定要和肉一起吃。
栗子山药甜鸡蛋汤
栗子有健脾益气、消除湿热、补肾强筋的功效。山药含有多种营养成分，具有强身健体、滋肾益精的作用。一般来说，肾虚遗精，妇女带下，尿频等症状都可以服用。鸡蛋有滋阴润燥、养心安神、养血安胎、延年益寿的功效。
秋季滋补糖水
俗话说，没有丑女人，只有懒女人。秋天的气候最干燥。爱美的女生一定不能偷懒。做一个糖水滋润又好看是可以的。三种美味的糖水让你的皮肤湿润！
红薯糖水
材料:红薯500g，冰糖150g，生姜一大片。
工作方法
1.红薯去皮，洗净切成厚片(牛角更好看)，用清水浸泡半小时，浸泡时要勤换水。
2.将3杯大水和生姜放入锅中烧开，然后放入红薯，用文火煮20分钟左右(视红薯粗细而定)，再放入冰糖烧开，即可食用。
木瓜银耳糖水
材料:木瓜半个(约200g)，银耳三个(约20g)，冰糖适量(约50g)。
工作方法
1，银耳用温水浸泡，洗净撕成小花，木瓜去皮去籽切成小块；
2.将银耳、木瓜、冰糖一起放入锅中，加入适量的水烧开，然后文火炖30分钟-1小时，即可食用。
3.小火煮的时间取决于对银的熟悉程度。如果有的银耳没有煮好，就要适当延长煮的时间。
莲子百合豆沙
材料:红豆500g，白莲子30g，百合10g，陈皮适量，冰糖500g左右。
工作方法
1.先将红豆、莲子、百合洗净，用清水浸泡两小时；
2.烧开开水，将红豆(及泡豆水)和陈皮、莲子、百合放入锅中；
3.烧开后，用中火和文火焖两个小时，最后用大火焖半小时左右；
4、直到红豆呈沙状，有适量水分，可以加糖调味，甜度根据每个人的口味添加。
秋季杂粮粥
五谷健康粥
材料:大米50g，荞麦1汤匙，薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁，红枣10，桂圆10。
练习:
将荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗净，用清水浸泡两小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净备用；
将所有原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖上压力阀，待火吹完后关火，待气体全部耗尽后，再关火，待气体吹尽后，再关火，不用开盖，慢慢煮至熟透。
球球保健茶
秋天天气干燥，容易上火。秋季养生对人们预防秋燥非常重要。在这个小道理里，我推荐三款秋季润肺茶，帮你摆脱秋燥。
银耳茶
材料:银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。
做法:选取银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净，加水和冰糖炖，然后将茶叶泡5分钟，再加入到银耳汤中，搅拌均匀。
功效:此茶具有滋阴降火、润肺止咳的功效，尤其适用于阴虚咳嗽。
金菊茶
材料:金银花、菊花各15g，桑叶20g，薄荷、甘草各3g。
做法:将所有食材放入锅中，加水煮沸约15分钟，然后倒出即可饮用。
功效:此茶具有安神定志、治疗感冒咳嗽、消除胃胀气、消化不良、咽喉肿痛等症状、祛风散热、消除头痛、明目养肝的作用。
水力蜂蜜茶
材料:梨3个，枸杞适量，红枣，蜂蜜。
做法:将梨用清水洗净，然后连皮切块，放入砂锅中，加水煮沸，将枸杞、大枣开水，最后加入蜂蜜泡茶。
功效:该茶具有生津止渴、润肺清心、化痰止咳的功效，适用于发热、烦渴、糖尿病、口渴失音者。
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