有哪些动作可以保护大脑？大脑保健的几个小动作
1，旋转拇指
如果你感到虚弱，试着将拇指旋转360度。旋转的时候一定要让拇指的指尖尽量画圆。刚开始可能会觉得不舒服，但重复几次后，拇指会有节奏地转动，让人感觉舒服。一般让拇指顺时针和逆时针分别旋转1 ~ 2分钟。
2.和自己握手
这是保持健康最简单的方法。关键是右手拇指要有意识地抓住左手的鱼际肌，左手拇指抓住右手的鱼际肌。紧紧握住3秒钟，然后分开双手。左右各抱5 ~ 6次。
3.祈求好运
当你觉得自己的大脑反应迟钝，注意力不集中的时候，不妨把手和手指拧在一起。在一个拇指在地板上交叉一会儿后，切换到另一个拇指在地板上。然后将指尖指向自己，让手腕内侧尽量靠近。重复几次。
4.暖风吹着你的手
很多人洗头后用吹风机吹干头发。如果用吹风机刺激手掌，只需要3 ~ 4分钟就能达到保健效果。用吹风机把暖空气送到手心。当你觉得有点热时，取下吹风机，然后在手掌附近吹风。如此反复6 ~ 7次，让整个手掌受到吹风机吹来的暖风刺激。
5.其他方法
1.“补脑饭”天天吃。
脑营养学家根据大脑的营养需求，设计了一款“补脑餐”:①营养成分齐全，脂肪、蛋白质、钙、维生素也不可或缺。牛奶、鱼、豆类、橘子、菠菜被日本学者称为五大健脑食品。②使用低血糖指数的食物作为大脑能量提供者，如糙米、标准面粉、豆类、果蔬等纤维素较多的食物。3少吃多餐。大脑既不需要太多也不需要太少的能量。少吃多餐比三餐更有利于提高大脑活力。
一起跑步
英国研究人员推荐，持续六个月的有氧运动可以提高你的记忆力、决心和注意力15%~20%，有氧运动比跑步效果更好。德国研究人员表示，跑步不仅可以保护人体内现有的脑细胞，还可以促进新细胞的生长，提高记忆力和思维能力。同时，美国研究称，一个人跑步容易造成孤独感，两三个人一起跑步最好。
3.以卧姿思考。
大脑是全身耗氧最多的器官。虽然它的体重只占体重的1/40，但它的耗氧量却占全身的1/4。脑细胞1.5分钟不吸氧就会失去意识，5~6分钟不吸氧就会死亡。当你思考的时候，大脑会消耗更多的氧气。此时采取卧位，不会因为缺血缺氧而损伤大脑。
4.脑子累了就冥想或者跑步。
选择空气新鲜的地方静坐，让大脑进入冥想状态20~30分钟，有助于调整大脑功能，恢复活力。另一个好方法是在运动场上跑15分钟。
5.多听音乐
人脑分为两个半球，功能不同。人的语言、计算、分析等功能由大脑左半球承担；音乐由右脑支配。多听音乐可以促进右半球的功能。音乐最好节奏慢，旋律美。
做舌头练习
舌头是大脑的主导器官，舌神经与大脑相连。当人体衰老时，一个显著的症状就是舌头的僵硬。因此，经常锻炼舌头可以间接刺激大脑，防止脑萎缩，达到强身健体的目的。动舌在中医里叫“搅海”。方法是将舌头在口腔内和牙齿内外、左右、上下来回移动，然后将产生的唾液咽下几次。