陈太吉传基本功的主要招式有哪些?
基本桩功包括高架台阶桩、低台阶桩和无杆桩。经常练习的简单招式有左右手云手、定步云手、前伸上划、前伸下划、握花手等等。步法包括上步、后步、横步等。
首先,前一步
1.双脚并拢站立,双手自然放在大腿两侧放松。
2、身体向右转,右脚以脚跟为轴跟随身体,前脚掌对着地面向外旋转45度,身体方向与脚尖方向一致。
3.重心向右移动,左脚抬到膝盖的高度,同时身体下沉,左脚向左45度方向踢(右脚90度)。注意:踢腿时,脚后跟压着地面。
4.向左转,不用力时,左脚绕脚跟转,前脚掌向外向左45度。
5.重心向左移动,收右脚,身体下沉,右脚向右踢45度。注意:脚跟也是向地面推出的。
6.把身体转向右边。当转为不舒服时,以右脚为轴,前脚掌向外转向右前45度。
7.向右移动重心,收左脚,身体下沉,左脚向左推45度。注意:脚后跟内侧压着地面。然后继续第4步,这样练习。
第二,倒退
1.双脚并拢站立,双手自然放在大腿两侧放松。
2.脚略低于膝盖,重心向左。右脚大脚趾一侧贴地向后推一步,双脚外侧与肩同宽左右。
3.重心向右移动,左脚小趾侧贴着地面,缩向右脚。
4.左脚大脚趾一侧贴地,向后推一步。两脚外侧与肩同宽。
5.重心向左移动,右脚小趾侧贴地,缩至右脚。
6.右脚大脚趾一侧贴地,向后推一步。两脚外侧与肩同宽。然后继续第三步,如此循环练习。
第三,水平踏步
1.双脚并拢站立,双手自然放在大腿两侧放松。
2.双脚蹲在膝盖下,重心向右,抬起左脚,身体下沉。同时,你的左脚跟内侧贴着地面,向左蹬。
3.右膝微曲打开。同时推右腿左腿,重心向左转移,走下弧线,右脚顺势接到左脚旁边。
4.左腿绷紧,身体下沉,右脚脚后跟内侧贴地向右。
5.左膝微曲打开。同时左腿、右腿蹬地,重心向右转移,走下弧线,左脚旁边顺势收左脚。
6、右腿发力,身体下沉,同时左脚跟内侧贴地,向左侧身。然后继续第三步,如此循环练习。
陈式太极拳是太极拳中最不像太极拳的太极拳,由陈姬颁发的《三丰太极拳》和陈式炮锤改编而成。陈氏十四世陈长兴将秘传三丰原太极拳传给杨鲁禅,后来太极拳分为杨、吴、吴、孙、赵豹五派。
陈式太极拳有跳、飞、落、抖脚等非太极拳动作,是其他太极拳流派所没有的。
陈太吉传不仅有拳术,还有单刀、双刀、单剑、双剑、梨花枪、白猿棍、春秋大刀、长杆等传统器械。
陈太吉传有四大金刚——陈小旺、陈正雷、王献和朱天才。与太极四大金刚齐名的是、陈瑜、陈全忠、陈早森、陈世同、吕等。
还有新一代的太极大师,如陈斌、陈自强、陈钧、陈俊团、陈、、、、王占海、王战军、张福旺、朱雪峰、李文学等。
陈太吉传不仅可以强身健体,防身;还能使人呼吸顺畅,延年益寿。老少皆宜。