中医养生有哪些秘诀？
1，中医养生小贴士
1.保护DNA。随着人类衰老而变短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。健康的生活方式，如合理的饮食和锻炼，可以提高一种延长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.认真做事。一项长达80年的研究发现，认真负责的人不仅注重细节、有毅力，而且更擅长保健、人际关系更强、事业更成功。
3.交朋友。澳大利亚最新研究发现，广交朋友有利于长寿。与朋友少的人相比，10年的老年人“交际花”死亡率更低。
4.选择朋友。许多研究发现，肥胖具有社会传染性。如果朋友肥胖，你的肥胖率会增加57%。所以最好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟。英国一项历时50年的研究发现，30岁戒烟可增加寿命10岁；在40岁、50岁和60岁戒烟，可分别增加9年、6年和3年寿命。
6.下午睡午觉。午睡有益长寿。一项涉及24000名参与者的研究发现，经常午睡可以降低37%的心脏病死亡风险。
7.地中海饮食。一项涉及50万人的50项研究的荟萃分析发现，以水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼类为主的地中海饮食可以显著降低代谢综合征的风险。
8.吃八顿饱饭。研究发现，日本冲绳居民的长寿秘籍与其多吃蔬菜、低热量的饮食习惯有关。他们遵循“八分饱”的原则。
9.结婚吧。许多研究表明，已婚人士比单身人士长寿。这与婚姻带来更多的社会和经济支持不无关系。
10.减肥。减肥可以降低患糖尿病和心脏病等致命疾病的风险。多吃膳食纤维，经常运动，可以有效减肚子。
11.经常锻炼。经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症的风险。建议每周适度运动2.5小时。
12.适度饮酒。适量饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男性和女性每天饮酒分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好不要喝酒。
13.丰富的精神生活。一项针对65岁以上老年人的12年研究发现，精神生活丰富的老年人关键免疫蛋白水平较高，死亡率较低。
14.宽容。长期生气会降低肺功能，增加心脏病、中风等疾病的风险。宽容可以减少焦虑，降低血压，让呼吸更顺畅。
15.注意安全。车祸是美国第五大死亡原因。系安全带等安全措施可使车祸死亡率或重伤率降低50%。
16.保证睡眠。充足的优质睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和情绪障碍的风险，病后恢复更快。相反，每晚睡眠时间少于5小时，会大大增加过早死亡的风险。
17.擅长减压。研究发现，减压等生活方式的改变可以预防心脏病。瑜伽和冥想都是很好的减压方式。
18.人生有目标。日本一项13年的研究发现，目标明确的人，患风、心脏病等疾病的死亡率较低。
2、中医养生禁忌
第一，老了养。
很多人认为保健是老年人的事，年轻的时候不需要保健。其实保健要从娃娃抓起，就像机器要从新时代开始保养一样。一旦部位受损，养生就来不及了，效果会大打折扣。
第二，只有生病了才能治疗。
很多人直到生病才体检。其实保健要以预防为主，平时要定期检查保养。
第三，饿了就吃。
很多人不吃早餐或者不按时吃饭，是因为不饿。生理学告诉我们，食物在胃里待4到5个小时后就完全排空了。当你感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜，规律的饮食和均衡的营养是养生保健必不可少的物质基础。
第四，只在口渴的时候喝水
平时不喝水，渴了才喝水，这是很多人的习惯。其实水对人体新陈代谢的作用比食物更重要。感觉口渴，说明身体在一定程度上缺水。临床上发现，经常不喝水的人比有喝水习惯的人患便秘和泌尿系统结石的概率更高。
第五，急需安排。
很多人没有定时排便的习惯，甚至觉得莫名其妙，宁愿憋着，对健康危害极大。尿液在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱充盈过度，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，导致“自我中毒”。
六、困了要睡觉。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，每天保证不少于7小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不按时睡觉，却无拘无束，不睡觉，甚至困了还坚持。这样不利于保护大脑，更容易引起失眠。长此以往，会损害生命。
七、累了要休息。
累了之后休息是很多人的习惯。其实累是一种身体疲劳的感觉，来不及休息。我们要养成不累就休息的习惯，不要过度透支体力和脑力。
八、只有胖的时候。
暴饮暴食、营养过剩和缺乏锻炼是肥胖的主要原因，而肥胖是可以预防的。现在很多人吃喝没有节制，胖子随处可见。当他们胖的时候，他们容易生病。况且目前也没有理想的减肥抖出。所以，减肥不如防肥胖。不要做减肥，噎着自己这样的傻事。