经常喝椰奶有什么好处和坏处？

好处:

(1)营养补充:椰子含有糖、脂肪、蛋白质、维生素B、维生素C及钾、镁等微量元素，能有效补充人体营养成分，提高机体抗病能力。

(2)利尿消肿:椰子汁富含钾、镁等矿物质，成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿的效果。

缺点:

(1)可能会引起过敏，对牛奶过敏一般是蛋白质过敏，椰奶含有蛋白质。

(2)椰子富含蛋白质，不易消化。

(3)椰子水喝多了，可能会使脾胃受损更严重，引起腹泻、拉肚子等症状。

扩展数据:

需要注意的事项

1.脾虚湿重，容易疲劳:除了脾胃虚寒，更要注意。如果发现自己容易莫名其妙的疲劳，可能是脾虚湿盛，上体虚损所致，要适度补阳，气血调理。有退火退热作用的椰子水，不会导致疲劳无力。

2、肾虚、尿频:对于容易尿频、夜尿、肾虚的朋友，不宜过多饮用易利尿的椰子水，以免影响日常生活，导致睡眠质量下降。

3.寒哮、寒咳喘症状:经常发冷、容易头痛，并伴有鼻塞、咳喘等感冒症状者，不建议食用凉性的椰子水，以免加重症状。

人民网-过敏不容忽视。年轻男子喝了椰子汁后严重过敏死亡。

人民网-椰子水味道鲜美，营养价值高。不适合8类人喝。