人睡觉的时候什么睡姿最健康？
02
长得稍微胖一点的人应该选择仰卧睡觉，这样身体的所有压力都在背上，不至于压迫身体的器官，因为长时间压迫器官对人体的生长非常不利。
03
最放松的姿势是左侧睡，但是不能长时间左侧睡。就像上面说的，很容易压抑自己的内心。也容易使胃受到压迫，胃排泄变慢。
04
能让人很快入睡的姿势是仰睡。这样，手脚就可以伸直而不被压着，人就可以毫无压力地睡得很香。也能很快入睡。
05
宝宝，我们要从小培养他正确的睡觉姿势，这样有利于宝宝的身体发育。最适合宝宝的睡姿是侧睡，因为宝宝经常溢奶。如果他仰卧睡觉，溢出的牛奶很容易堵塞他的呼吸道，导致窒息。
自由式睡姿
优点:全身拉伸放松。
缺点:肘关节和大腿肌肉疲劳，影响血液循环。
仰卧
优势:
1，60%的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体内脏是睡眠质量的保证。
2、缓解腰痛，脊柱身体部位在一条直线上。
3、有助于护理皮肤。放松面部皮肤；隔离面部与枕头的接触，减少细菌、螨虫、头皮屑的干扰。
缺点:舌根会因重力压迫咽部，引起打鼾、流口水，唾液流入气管引起咳嗽；甚至睡眠呼吸暂停。
建议:喜欢仰睡的人最好选择结实的枕头，防止颈部和上脊柱压力过大导致颈肩疼痛。打鼾的人可以在背上垫一个枕头，帮助改变睡姿。
躺在左侧
提醒:容易猝死的睡姿。
左侧卧容易压迫心脏，增加心脏负担，影响血液循环，还可能导致睡眠中猝死。中老年人和心脑血管疾病患者都是高危人群。
优势:
1，缓解胃部不适。胃灼热的症状在夜间会变得严重，这种姿势有助于显著减少胃酸流入食道，减轻胃灼热的疼痛。
2.快去睡吧。
3.平稳呼吸，减少打鼾
4、适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点:拉扯面部皮肤容易产生皱纹。
躺在右边
向右躺，最健康的睡姿！
优势:
1，有益心脏，降低血压，稳定心跳。
2.保护大脑。有利于清除大脑中的“废物”，预防痴呆症。
缺点:
1，胸部下垂。长时间侧卧会拉伸乳房韧带，使胸部下垂。
2.挤脸。对于成长中的孩子来说，长时间的姿势容易造成面部左右不对称。
卷曲型
优点:缓解身体压力，适合压力大、身心疲劳的人。
缺点:
1，肌肉拉伤。卷曲会过度拉伸背部。
2、背部、头颈受压，习惯性驼背。
3、限制体内横膈膜，阻碍呼吸。
趴着睡
提醒:这是最糟糕的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。
缺点:
1，身体疼痛。俯卧时为了呼吸顺畅，必须将头转向一侧，这样容易引起头痛、落枕、肩部不适等症状。
2.脊柱弯曲脱臼。
3.增加肌肉和关节压力。
4、压迫胸部、乳房。
5.呼吸不畅。
结论:上面说的最佳姿势，并不是让你整晚都保持这个姿势，而是有意识地选择适合自己的睡姿，把可能带来的负面影响降到最低。