三高的人吃什么水果蔬菜好？
1、洋葱:洋葱含有两种营养物质，即环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。
5、银耳:银耳养而不腻，是滋补良药。含有丰富的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤的作用。
7.山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。常吃山楂可以去油解闷，促进消化。
10，大蒜:大蒜可以降血脂，防止动脉硬化，防止血栓形成。经常吃大蒜对心血管系统有很好的保护作用。
12、辣椒:辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的，能改善机体的微循环，降低毛细血管的脆性，降低胆固醇含量。此外，辣椒素能加强脂肪的新陈代谢，防止脂肪堆积，具有降血脂和减肥的作用。
三高的人不能吃的东西3、忌辣；戒烟限酒。
4.高血压患者应避免腌制食物和肉类；酒精和烟草。
8.限制猪肉、牛羊肉的摄入，限制食盐、精制糖和刺激性调味品，禁酒，少吃油炸食品。
9.高血脂患者应避免动物内脏、鱼子、虾等胆固醇含量高的食物。
三高人士的康复建议1。要注意为大脑增强足够的营养。这包括注意空气的含氧量，必要时吸入一些氧气，注意多吃大脑需要的营养物质，补充一些矿物质、维生素和蛋白质。
2、要注意科学用脑。加强体育锻炼，使脑力劳动和体力劳动交替进行，工作时间不宜过长，中间应有休息。恢复大脑活力最有效的方法就是注意休息。睡眠是人体最好也是最必要的休息方式。很多年轻人在遇到工作压力时，往往会选择先牺牲睡眠，但往往得不偿失。
3.如果可能的话，可以选择去康复医学科进行脑循环器、高压静电等理疗，促进大脑和全身的血液循环。按摩可以放松身体，减少应激激素，因为应激分泌的肾上腺皮质激素会对免疫系统造成伤害。每天接受45分钟穴位按摩，坚持一个月，可以增加免疫细胞数量，明显提高免疫功能。