更年期女性，经常腰疼是怎么回事？有哪些方法可以有效缓解？

不知道大家有没有注意到，很多大龄女性在走了很长一段时间后，会用手拍打后背，或者是过度劳累。关于这种现象有很多理论，有的说是腰肌劳损，有的说是老了肾气亏损所致。其实两者都是对的。

因为人的新陈代谢会随着年龄的增长而一点一点的变慢，除非通过运动得到有效的刺激，而人体的内脏也会因为新陈代谢的变慢而逐渐失去原有的动力，就像汽车的发动机用久了一样。所以这个时候，如果有效保养身体是最重要的，那就分享几个小技巧。

多吃补气的食物。

老年女性应多吃补气的食物，如黑芝麻、枸杞等。毕竟身体本身吸收的营养已经不能完全补充身体的需要，所以这个时候外界的营养就相当重要了。

加强体育锻炼，但不要剧烈。

适当出去运动，但不要做剧烈运动，因为老年人的骨骼比较脆弱，撞一下也没什么。可以学习老年人的太极拳。经常打太极拳的人，不仅身心更加愉悦，身体素质也比同龄人好很多。此外，还可以进行太极剑和太极樊迟等运动。毕竟动作慢。

经常喝茶，少吃肉。

老年人一定要多喝茶水。茶可以洗去体内的污垢，帮助人们有效地排除杂质。身体变得清澈，自然的肾气血循环就会恢复正常。肉一定要少吃。除了太油，再多的肉还是难以消化。一周吃一次就够了。