冬天吃什么好吃的养生粥好？

冬天来了之后，是补身体的好时候。俗话说“药补不如食补”，我们推荐几种既好吃又健康的粥。

四黑健身粥

材料:黑豆50g，黑木耳20g，黑芝麻20g，黑米适量。

制作:将黑木耳泡发，切碎，加入其他原料煮成粥。

适用:体弱、失眠、便秘者。

枸杞红枣粳米粥

原料:枸杞50克，红枣20枚，粳米适量。

制作:* *煮成粥。

应用:益气养颜，适用于体虚面色不好者(糖尿病患者慎用)。

萝卜粥

原料:1白萝卜，粳米适量。

制作:白萝卜切丝，与粳米煮成粥。

应用:适用于腹胀、厌食、便秘。

栗子米粥

原料:栗子一些，粳米适量。

制作:栗子去皮，加入粳米，煮成粥。

用途:适用于腰酸腿软、易疲劳者(糖尿病患者慎用)。

山药粥

原料:山药50克，粳米适量。

制作:山药洗净切块，与粳米同煮成粥。

适用:适用于腰疼、慢性腹泻人群。

卫生保健