早上起床第一杯水怎么喝？
1.有些人不能喝淡盐水。
洪忠信告诉记者，虽然很多养生观点认为，早上喝一杯淡盐水有益健康，有预防便秘的作用，但并没有循证医学数据证明淡盐水可以治疗便秘。相反，有明确的数据证明，过量摄入钠会使血压升高，对身体有害。此外，目前对“苦咸水”也没有统一的定义。
生理盐水浓度0.9%，味道很咸。如果把浓度降低到0.2%，即在500毫升水中加入1克盐，人们就可以接受这种味道。然而，世界卫生组织建议成年人每天摄入5克盐。这样，如果他们喝一杯“淡盐水”，他们一天就吃了1/5的盐，当天又吃了一次。所以，考虑到盐摄入量的控制，不建议大家喝淡盐水，尤其是高血压、肾病患者。
3.蜂蜜水紫云英蜂蜜最好。
蜂蜜对人体是一种很好的补品。天然蜂蜜富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养成分。早上喝一杯蜂蜜水对健康还是挺有好处的。枣蜜、槐花蜜、桂花蜜...蜂蜜的种类很多，不同的蜜汁营养价值也不同。推荐两种蜂蜜，紫云英蜜和槐花蜜，这两种蜂蜜比其他蜂蜜，尤其是紫云英蜜含有更多的有效成分。
4.开水
与上述饮料相比，白开水是生活中最常见、最方便的饮料。洪忠信说，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪和任何热量，是“负担”最小的水。无需消化即可被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环。早上喝一杯白开水是最好的选择，既能补充人体新陈代谢所需的水分，又能降低血液粘稠度，便于尿液排出。
过夜可以喝水吗？
最近网上有一种说法叫“隔夜水”不能喝。洪忠信说，喝水不要太教条，“隔夜水”没有科学道理。大家都知道隔夜茶不能喝，主要跟微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基。茶叶放置过夜后，亚硝酸盐含量会大大增加。但是，即使自来水烧开后放置一两天，被污染的几率也很小，可以放心饮用。
对于健康人来说，不建议喝纯净水。煮沸的自来水是最好的饮料。但对于一些特殊疾病的患者，如肾结石、肾功能不全和透析患者，则适合饮用纯净水。这类患者常伴有高钙血症和高镁血症，不宜多补充矿物质，常喝纯净水，有利于保健和辅助治疗疾病。