长期锻炼对你的外貌改变了多少？

第一，长期锻炼的人精神状态好。因为锻炼增强了体质，所以他们精神饱满，看起来精力充沛。

第二，长期运动的人，运动后身材很好，外表看起来匀称结实。给人一种美的感觉。

第三，运动可以加快人的血液循环，促进排汗和胃肠蠕动，这些都是排泄人体沉积的毒素和垃圾。所以，运动可以让皮肤更细腻，更白皙。