夏天为什么要养生，怎么养生？

炎热夏季饮食宜清淡、松软、易消化，少吃油炸、油腻、辛辣食物。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等。，既能满足人体的营养需求，又能预防中暑。适度吃冷饮，不要吃太多的寒凉之品，否则会伤阳气和身体。另外，吃点醋，醋不仅能刺激食欲，还能杀灭病菌，预防肠胃疾病。

情绪健康:心灵应该是平静的

夏季暑气蒸灼，容易使人烦躁易怒。所以首先要平复自己的心情，切忌急躁，控制不住自己。因为急躁，所以发热，因而心是内生的。让自己的心情像清澈平静的湖水，就像古人说的要“静下心来，不要急躁”，避免因情绪引发疾病。

日常生活:环境要凉爽。

夏天不能整天靠空调。早晚气温稍低时，打开门窗通风，避免室内空气浑浊。尤其是下雨的时候和雨后，空气清新，富含负离子。这时候关掉空调，打开窗户，享受大自然赋予的精华。

运动养生:运动要清心。

运动的目的是让心情平静，自然而然的平静。炎热天气和雨天不宜长途旅行，以免伤津耗气。可以选择在比较凉爽的早晚练习中医养生操，或者在河边、湖边漫步，或者在郁郁葱葱的园林中漫步。总之要亲近自然，不能因为怕热就只在有空调的健身房锻炼。在大自然中锻炼的收获是室内锻炼无法比拟的。

夏季宜养心健脾，消暑祛湿。

中医认为:“夏为火，性热，通心，为养气之主要来源，暑邪当令。”也就是说，心在五行中属于火，火热之邪最容易损伤心脏，往往会导致心脏疾病，如焦虑、心悸失眠、头晕目眩等症状。而且中医认为“汗为心之液”，夏季大量汗液排出体外，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，更易受暑邪侵袭，所以夏季宜注意养心。多吃清热解暑的食物，不仅可以清除夏季高温天气带来的暑热，还可以清除身体产生的内热。还可以服用辛凉或甘寒的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘等，以利心火，祛暑。

夏季的最后一个月是长夏，对应的是脾。此时天气闷热多雨，空气中湿气重，人更容易感受到潮湿，而脾喜燥恶湿。一旦脾阳受湿压制，超过脾胃的适应能力，就会出现食欲不振、便溏、腹胀、四肢不温等脾病。所以长夏的饮食要清淡，少油腻，少寒性，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃一些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵御湿邪对脾脏的侵袭。还可以服用健脾祛湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、砂仁、豆蔻等。，既能健脾胃，又能祛暑湿。