美国食谱，他们一日三餐吃什么？？皮肤那么好，人又那么高。

其实美国人个子高皮肤好不仅仅是因为食物，更是因为先天的基因。其实美国的菜谱很简单，比中国的菜单多一个，而且大多以快餐为主~

如果不是快餐而是家常菜，我亲戚以前常年在美国生活。如果对此有所了解，可以参考一下~

美国人长高的原因是蛋白质和钙补充很多，比如他们家最常见的日常食物:奶酪、牛奶、黄油、燕麦、培根，这些基本都在早餐菜单上。(其实我想说，这可以用六个字来概括，高热量，高蛋白。在这种条件下，少运动，少消耗，就会变成美国常见的大胖子。如果你配合运动，你会成为一个强大的数字！)

美国常见的快餐:三明治、热狗、披萨、汉堡、肯德基等等。

如果是普通家庭，每天的基本食物会是:沙拉、烧烤(或熏肉、培根、香肠)、黄油、面包(美国首选面食)、牛奶和奶酪等乳制品、谷物和坚果(作为零食或早餐的一部分)、鸡蛋、松饼或饼干等甜点、水果和蔬菜。

从上面可以看出，其实美国的食物并不是很健康。

油炸食品、烟熏食品、含糖量高的食品要少吃，但我们可以了解到他们每天吃很多杂七杂八的食物，多吃全麦、奶制品等粗粮，营养丰富全面，要补充大量的蛋白质、钙、维生素。皮肤好的话要多补充维生素C和E，蔬菜水果，多喝牛奶。