吃什么补肾？为什么离不开他们？
补肾饮食
1.山药:性平，味甘，益肾益精。
2.枸杞:性平，味甘。具有补肝肾、强筋骨、防腰痛的作用，特别适合肾虚的老年人。
3.韭菜:中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃提神、补肾固精的功效。
4.小米:又名小米，性温，味甘。对肾气有补益作用，可治疗肾虚腰痛。
5.鲈鱼:性平，味甘，补肾益筋骨，适合肾阴虚者食用。
6.海参:性温咸，对肾阴肾阳有效。丰富的精氨酸可以缓解男性性腺老化，提高勃起能力。
7.狗肉:性温，味咸，有温肾助阳之功，对腰膝酸软、冷痛有治疗作用。
8.羊骨:性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸冷有治疗作用。
9.虾:性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸痛、阳痿、不孕症有疗效。
10.动物肾:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，具有滋补强壮肾脏的作用。
11.牡蛎:性微寒，味咸。它富含锌，对男性生殖器官和肾脏大有裨益。
此外，食物如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等。也有补肾的作用。含锌较多的食物，如牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生等，对男性生殖器官也有好处。补充优质蛋白质食物，包括鱼、肉、禽等动物蛋白和豆类蛋白，摄入适量脂肪。
中药补肾
1.海马:性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不孕、梦遗、多尿。
2.杜仲。:性温，味甘微辛，对肾虚引起的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚有效。
3.桑葚:俗称桑果、桑葚球，性寒，味甘，益肾养阴。
4.芡实:性平，味甘，有补肾止泻的功效。治疗遗精，早泄，尿频。
5.核桃:性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、哮喘、遗精、阳痿、四肢无力、尿频、女性崩漏等。
6.荷叶:性平，味苦。对治疗梦遗遗精有奇效。
7.鹿角胶:性温，味甘咸，养血益精，治阳痿滑润。
8.蚕蛹:含有丰富的蛋白质和维生素，有壮阳固精的作用，可治疗遗精早泄。
9.何首乌。:有补肾填精的作用。肾虚引起的腰膝酸白有治疗作用。
10.当归:可治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。
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补肾药膳
1.海参粥
材料:海参50克，粳米100克。
做法:将海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。
功效:海参具有补肾、滋阴壮阳的功效，用于温补肾阳，主治身体虚弱、四肢酸痛、盗汗多梦。
2.羊肉粥
配料:肉苁蓉10克，羊腰一对，粳米10克。
做法:将羊里脊剁碎，与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳，精通排便。
功效:可治疗中老年人四肢冰冷、腰膝酸痛、尿频、便秘。
3.补肾汤
材料:猪里脊肉一对，杜仲，核桃仁。
做法:将所有材料洗净放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后文火炖两个小时，用少许盐调味。
功效:对泌尿系统有针对性的作用，如肾虚引起的腰酸背痛、遗精浮肿、尿痛、尿频尿急等。
4.百合甲鱼汤
成分:甲鱼、柴胡、三钱、杏仁、贝母、前胡、百合和知母。
做法:甲鱼洗净，去内脏，用少许油炸一下。将中药洗净，将所有材料放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后文火煮两个小时，用少许盐调味。
功效:甲鱼具有滋阴补肾的功效，对盗汗、腰酸、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。
5.虫草羊肉汤
食材:羊肉适量，山药一份半，枸杞子七钱，大枣八枚，冬虫夏草五钱，蜂蜜生姜六片。
做法:将所有材料洗净放入锅中，加入适量水，煮一小时，用适量盐调味。
功效:羊肉温补，冬虫夏草温补肝肾，益精壮阳。可用于治疗腰酸脚软、夜尿多、男性阳痿、腹泻。女性白带异常。
补肾按摩法
方法1。按摩双耳。
做法:手掌加热后摩擦耳廓，用食指和拇指摩擦耳廓3分钟，或者双手交替拉动对侧耳廓上部。
功效:按摩耳廓有调节肾脏的作用。
方法二。按摩丹田
做法:用手掌摩擦，盖在气冲穴上(右侧耻骨结节外中线约2寸)，然后用手掌在肚脐周围按摩，做圆周运动。
功效:按摩丹田、奇冲穴，增强肾气，适用于补肾益肾。
方法三。按摩背部。
做法:搓手，捂手或者直接搓腰。
功效:肾脏位于人体的腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。
方法四。按摩涌泉穴。
做法:中指和食指依次摩擦足心涌泉穴(第二趾趾缝与足跟连线的前1/3处)，直至脚底发热。
功效:主治肾虚引起的神经衰弱、乏力。
方法五。按摩太溪穴。
做法:将对侧拇指按在太溪穴上(足内踝后，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)。按揉每个穴位，每次5分钟左右。
功效:治疗肾病，手脚冰凉，手脚无力。
方法六。按摩肾俞穴。
做法:拍掌后肾俞穴(腰椎处向上约四指)。
功效:缓解腰肌劳损，保护腰部。
方法七。按摩关元穴。
做法:指压刺激关元穴(脐下3寸)。
功效:对泌尿系统、生殖系统有治疗作用，对女性痛经、闭经、男性遗精、阳痿、乏力也有效。