生活中，如何安排睡眠时间才能更好的达到养生的效果？

前言:现在很多人开始注重保健，所以为了拥有更健康的身体，我们需要有充足的睡眠。要想达到保健的效果，每天需要睡7~8个小时左右。另外，一定要早睡早起，保持规律的作息，这样才能让第二天的精神状态更好。然而，许多人忙于他们的工作。如果每个人都能做到晚睡晚起，坚持下去，也能达到养生的效果。

1.每天睡7~8小时左右。为了让大家得到充分的休息，作为一个成年人，每天需要睡7~8个小时左右。如果睡得太久，很容易让大脑昏昏沉沉。如果睡眠时间太短，会影响第二天的精神状态。所以为了达到养生的效果，睡觉的时候一定要注意时间。边肖建议每个人可以在每晚11点左右入睡。如果睡不着，我们可以看书或者做适度的运动，这样可以消耗掉大部分的能量。睡觉前不要想这些，这样容易让大脑保持兴奋状态，更难入睡。

二、保证规律作息很多人作息不规律，不仅让身体发胖，还会影响皮肤状态，所以规律作息很重要。现在鼓励大家早睡早起，有一定的好处。如果每天早起，可以呼吸到外面的新鲜空气，这样就可以开始充实的一天。但是很多人因为工作的原因，晚上很早就睡了，所以为了得到充足的睡眠，第二天早上可以晚一点起床，这样也可以让大脑得到充分的休息。为了达到更好的保健效果，规律的作息是需要每个人都保持的。如果睡眠不足或者作息不规律，很容易影响身体健康。