白领健康“三快一慢”有害健康。

快节奏慢节奏对上班族的身体有害。

在这个快节奏的时代，中国的人们都上紧了发条:赶着上班，赶着出门，狼吞虎咽地吃饭，上厕所，甚至休息一下，都要和时间赛跑。但是你知道吗？这样混乱的生活是健康大忌。日前，英国《每日邮报》文章指出，日常生活的节奏会直接影响你的健康，你应该学会慢、松、紧。几位医学专家总结了呼吸、喝水、吃饭、走路的最佳速度。从今天开始，你不妨试着改变一下你的生物钟。

呼吸太快会伤肺。

静下心来，看看表，量一下自己的呼吸(一次呼吸一次呼吸为一个循环)，看看一分钟多少次，一个循环需要多少秒？一项研究表明，大多数人每3.3秒呼吸一次。但是你要知道，古人一口气6.4秒。伦敦理疗师菲奥娜·特罗普(Fiona troup)说，健康的成年人每分钟呼吸1014次。如果每分钟呼吸次数超过20次，氧气无法释放到肌肉和器官，就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、乏力、注意力不集中、肌肉痉挛、肠易激综合征等问题。这些症状一出现，就说明你平时是用嘴呼吸，而不是用鼻子。一般来说，压力、颈痛、背痛、情绪冲击或手术都会增加气短的机会。伦敦大学医学院附属医院呼吸医学教授史蒂文·斯皮罗(Steven Spiro)博士表示，虽然呼吸过快不会导致长期健康问题，但很容易导致肺部疾病，或者哮喘和支气管炎。

最佳节奏:吸气和呼气需要6.4秒。发现书法家，太极拳老师，温柔的人都有一种缓慢而深沉的呼吸节奏。

他们的平均寿命通常更长。一般来说，山区的长寿者比平原多，主要是因为山区的低氧空气可以降低血氧浓度，减缓新陈代谢。中国中医科学院教授杨力建议，如果你想长寿，不妨借鉴古人的深呼吸和慢呼吸模式。《黄帝内经》指出，呼吸6.4秒是养生的最佳节奏。正确的呼吸方法要做到四个字:深、长、匀、细。深深地，深深地吸一口气，一口气又一口气必须结束；长，越长越好；均匀，呼吸和吸气之间的速度要保持均匀；好，慢慢呼出像线一样的浊气。同时，注意用鼻子呼吸，而不是用嘴。训练初期，晚上睡觉时平躺放松。呼气时微微屏住呼吸，呼气时间是吸气时间的34倍。呼吸后不要马上吸气，只要稍微屏住呼吸，然后吸气。如此屏息循环，直到不知不觉入睡。接下来，不仅是睡前，白天、晚上、上班、走路、坐车，你都要下意识地要求自己做到以上方法。