什么时候是锻炼的最佳时间？

很多人问，晚上可以健身吗？我回答:古人的话大部分是有道理的，但是一定要用唯物史观的精神还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。古人过着艰苦的生活。他们的交通完全靠走路，家务完全靠双手，种田、养猪、劈柴、挑水都是相当辛苦的体力劳动。即使每天不刻意锻炼，身体活动量也会很大，晚上要好好休息。另外，普通工人经常吃不饱。晚上能吃饱就不错了，饿着肚子睡觉的人也不在少数。当然不需要花费额外的精力。

但是现代人就完全不同了。从早上到下午，我一整天都坐在办公室里一动不动。晚上很容易有一点空闲时间，不适合运动。况且现在人们的食物极其丰富，晚上是一天中最丰盛的一餐。每天晚上吃饱了坐在沙发上看电视是不是更有利于健康？

什么时候是锻炼的最佳时间？

如果非要说什么时候是运动的最佳时间，根据我看到的不完全信息，早上似乎是个不错的选择。研究表明，受试者吃的食物热量和脂肪都比较多，所以同样的运动量，在早上做的时候，比其他时间做的运动，抑制白天血脂上升的效果更好。说到这里，很多人会说:你看，这不跟传统养生一样吗？早晨是“阳气生发”的时候，所以你应该在早晨锻炼身体！

的确，早上起床后，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率，改善血液循环。早上锻炼意味着早起，而且是早起。前提是早睡。早睡早起，生活规律有益于健康。但是，这些并不能证明其他时间运动就一定有害。因为即使是下午或者晚上锻炼，对于控制血脂来说也比不锻炼要好。增加体力活动，即使是在晚上，与整天坐着不动相比，势必有助于减少肥胖，控制血糖和血脂。

晚上是锻炼的最佳时间

晚间锻炼的最佳时间是晚饭后2小时至睡前。相关专家建议，黄昏:17: 00 ~ 19: 00，尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加灵敏，心率、血压也随之上升，是晚间锻炼的最佳时间。

晚间锻炼的注意事项

1，就是要带手电筒。

比如戴上带顶灯的帽子，穿上带照明的背心。如果你没有这么专业的设备，你可以拿个手电筒在手里。

2.最好选择熟悉的道路进行锻炼。

比如白天跑步的时候选路。如果你在一个陌生的环境中跑步，记住沿途的主要标志。

3.路上注意交通安全。

最好穿色彩鲜艳的衣服，或者类似交警的带反光条的运动外套。还可以在身上戴一面小镜子，保证别人能看到你。路上跑要注意车辆，山路跑要注意可能突然出现的骑车人。

4.跑步的时候尽量把脚抬高。

有时候晚上的灯光会让人对高度和深度产生一定的错觉，从而增加跑者摔倒的几率。刚开始跑步的时候可以适当抬高双脚，渐渐的就可以熟悉这个跑步姿势了。

5、最好不要戴着随身听跑步。

毕竟晚上跑步比白天更危险，跑步者的视力在晚上已经受到影响，所以最好保持其他感官的完全灵敏，尤其是听觉。