六位白领分享秋季养生常识。

1，健康饮食:秋季饮食应以滋阴润肺为主。肠胃不好的老人，早上可以吃点粥，益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。

2、调理脾胃:立秋应尽量少吃生冷食物或生吃大量蔬果，尤其是脾胃虚寒者。夏秋之交，调理脾胃要以清热健脾为主，少食多餐，多食熟、软而开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理要注意清胃火，让体内湿热之邪排出大便，等胃火退去后再进补。

3、预防感冒:秋季感冒次数增多，要预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣物，尤其是老年人；其次，室内空调温度不能太低，一般25℃ ~ 27℃为最佳。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。

4、注意多喝水:干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水必不可少。一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1-2杯。

5、晚上喝盐水喝蜂蜜:白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季强身健体、抗衰老的好食疗，同时还能预防秋燥引起的便秘。盐有清热、凉血、解毒的作用，而蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。此外，盐水和蜂蜜水也有防止血压升高的作用。

6.注意补充维生素:维生素对人体免疫系统有重要作用。当身体抵抗外来侵略时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。