谷雨季节的保健指导
滋养脾胃，祛除体内湿气。
在谷雨季节，降雨量增加，空气湿度增加。人体容易被湿气侵袭，造成脾胃不适。所以此时调养脾胃就显得尤为重要。可以多吃一些健脾利湿的食物，如大麦、红豆、山药等。日常饮食宜清淡，少吃油腻、甜辣食物，减轻脾胃负担。
保养肝脏，疏肝利胆。
春季养生，养肝也是重中之重。谷雨时节，肝气旺盛，肝火容易上火。所以要注意疏肝利胆。可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。也可以泡一些菊花茶或者绿茶来喝，有清肝明目的功效。
养心安神，远离烦躁。
谷雨中，万物复苏，景色宜人。但对于有些人来说，这个季节也容易烦躁不安。这是因为肝气过盛，扰乱心神。因此，在谷雨季节，我们应该注意养心安神。可以多吃一些安神助眠的食物，如莲子、百合等。你也可以做一些放松的活动，比如散步和听音乐。
养肺益气，润肺清燥
谷雨季节，空气干燥，容易伤肺气。所以在这个季节，要注意润肺益气。可以多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。也可以适当补充一些中草药，如太子参、黄芪等。避免吸烟和二手烟，保持室内空气流通。
护肤保湿，*皮肤
谷雨季节，空气湿度低，皮肤容易干燥。所以在这个季节，要注意护肤保湿。可以选择一些保湿效果好的护肤品。日常生活中，多喝水，多吃水果蔬菜。避免长时间暴晒，外出时做好防晒措施。
适度锻炼，增强体质
谷雨季节，万物生机勃勃，正是运动的好季节。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以根据自己的身体状况选择一些适度的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳等。运动时注意循序渐进，避免过度劳累。
睡眠充足，养精蓄锐。
谷雨季节，天气多变，容易影响睡眠。所以在这个季节，要注意保证充足的睡眠。成年人每天要保证7-8小时的睡眠。睡前可以泡脚或者按摩脚底，有助于放松身体，促进睡眠。
保持乐观，快乐，滋养内心。
谷雨时节，万物更新，也是调整心态的好时机。保持乐观的心态，滋养心灵，有利于身心健康。可以接触大自然，感受春天的气息。也可以和亲朋好友交流，分享喜悦。