对于肩周炎患者来说，有哪些保健方法是必须要学会的？

再次分享一个肩颈运动给大家，希望对大家有所帮助:

找一个能自然站立的宽敞地方，双脚分开与肩同宽，双腿自然伸直，双臂自然下垂，肩膀放松，上半身略僵硬。

静止站立30秒后，保持双腿不动，上身左右摆动。同时，你的手臂要大幅度摆动。当你的身体向左摆动时，你的右臂应该拍向肩颈位置。当你的身体向右摆动时，你的左臂也应该拍向肩颈位置。这个循环可以重复50次。

每天早上起床后做一次肩颈运动，三周左右会有明显效果。

另外，为了保护我们的肩颈寿命，要注意以下两点:1，不要久坐。

久坐是导致肩颈疾病的最重要因素之一，所以要想保护好自己的肩颈位置，就要尽量避免久坐，尤其是一些坐在办公室的司机和白领朋友。这一点非常重要。建议每个人都应该站起来，坐在办公室里每小时运动5~10分钟，这对我们保护肩颈位置非常有利。

2.不要让肩膀和脖子长时间保持一个姿势。

另外，如果一些长途汽车司机或者出租车司机尽量不要保持一个姿势的肩颈，也就是说，当我们保持一个姿势20分钟到40分钟左右的时候，就要主动活动肩颈。当然如果能停5到10分钟下车活动活动就更好了。

肩颈部位的疾病不是一天两天形成的，正所谓冰冻三尺非一日之寒，所以只要我们平时注意肩颈部位的保护，就可以很好的治疗和预防肩颈部位的疾病。

另外，肩颈问题严重的朋友要及时就医，在医生的指导下进行合理的矫正和缓解。