中医健康生活方式，长期坚持减少生病？一些研究已经证实

现在人们的生活质量提高了，但幸福指数却降低了。每个人对幸福指数的理解都不一样。一些人认为工作时间少一些，花更多的时间和家人在一起会让他们快乐，而另一些人认为只要身体健康，他们就会快乐.....但如今，节奏如此之快，加班已经成为常态，长时间的加班和其他压力对我们的健康产生了影响。有哪些平时不生病的生活方式？让我们一起来看看。

1，作息规律

在一线城市打拼的人很难正常工作。作息不固定，生理时钟被打乱，直接影响健康。中医一直奉行的是源远流长的养生之道。

据研究，生理时钟的紊乱会影响激素的分泌，引发多种疾病，甚至使血压飙升，严重危害心血管功能。可见充足的睡眠是最重要的，人每天需要睡7 ~ 8个小时，因为睡眠是补气养生的基础。

《黄帝内经》中提到:“人躺下时，血会回肝。”从中医的角度来说，血液从11下午到凌晨3点流经中医的肝胆系统，在身体得到彻底休息的时候，可以修复肝功能，恢复体力和思维能力。睡前尽量避免剧烈运动，全身放松，睡前用温水泡脚有助于睡眠。

2.写作

平时可以写书法，写日记或者做诗词绘画，这样可以抒发自己的感情，保持内心的平静。根据美国的研究，写日记可以缓解内心的痛苦，增强免疫系统，改善身体状况，甚至可以预防或缓解抑郁症。

3.多喝茶

茶叶含有多种抗氧化剂，对健康的影响早已为人所知。从中医的角度来说，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热安神的作用，非常适合长期用脑用眼的人。但是喝茶的时候要特别注意。过高的水温会破坏绿茶中的有效成分。其次，茶叶不宜长时间浸泡。茶叶泡好后，要把茶叶捞出来。茶叶泡水不宜超过8小时，以免产生大量鞣酸，损伤胃壁。另外，饭后不要喝浓茶，因为茶鞣酸和食物中的蛋白质结合会使胃肠蠕动变慢，更不利于消化。神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡者不建议饮用，因为茶中含有少量咖啡因。