哪些食物对人体有保健作用？男性在日常保健中应该注意哪些细节？
1，健康要从表开始。
(1)西红柿保护前列腺
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需求，而熟番茄更容易被人体吸收。
哈佛大学发表了1995对47000人的长期随访报告。
报道称，每周食用超过10份西红柿的人，患前列腺癌的风险比一般人低45%。
(2)多吃牡蛎可以补精。
24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要(15 mg)。
富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
(3)鲜枣抗高压。
因为男性在工作、家庭、社会中长期扮演着承担者的角色，长期处于高压状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，应对工作。
除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。，可以辅助肾上腺皮质(一种抗应激激素)的分泌，从而抵抗应激。
(4)大蒜缓解疲劳。
众所周知，大蒜有很强的杀菌力，可以消灭入侵体内的细菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力，其中所含的硒化铅也有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
(5)红酒可以预防动脉硬化
如果非要喝，就喝红酒。因为葡萄皮中含有的抗氧化多酚保留在酒中，可以减少患心血管疾病的几率。此外，红酒可以增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最近的研究结果也表明，红酒也能有效预防男性阿尔茨海默病。一般来说，中年男性每天饮用100-150毫升(约2-3盎司)为宜。此外，应避免空腹饮酒，最好随餐饮酒。这样可以增加食欲，帮助消化，减少酒精的吸收。
(6)把饮用水提上日程
人脑中有75%的水，脱水首先影响的器官是大脑。水太少会使人疲劳，行动迟缓。偏偏男人忙的时候，经常忘记喝水。如果用饮料或汤来补充体内水分，只会增加热量，让身体变胖。所以，两餐之间尽量多喝水。比如你一进办公室，就立刻把500毫升的水倒在桌子上，强迫自己一有空就喝，午饭前喝完。每天至少喝1200ml水，相当于两瓶矿泉水。
以上是边肖为你介绍的关于男人如何留在餐桌上的一些养生方法。我希望你能多吃边肖推荐的食物。那么日常男性应该注意哪些细节呢？
2.男性日常保健要注意细节。
(1)不要穿紧身三角裤。
从生理上讲，由于男性睾丸在体外，睾丸周围的阴囊会不断调节温度，使精子在比体内低2℃左右的温度下产生和储存。一般只有睾丸温度保持在35℃才能正常产生精子，也只有在这个温度下精子才能充满活力。温度过高或过低都会影响睾丸的功能。
如果男性穿紧身三角裤，阴囊会紧贴腹腔固定，那么阴囊调节温度的功能就会受到限制；同时，如果睾丸始终靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸正常发挥功能所需的温度，就会引起生精功能障碍，导致不育。
另外，如果内衣面料是化纤材质，透气性差，散热性差，阴囊会处于封闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，会造成精子质量差，活动力低。
(2)避免久坐如厕。
在现代人的日常生活中，很多人都有久坐厕所看书看报的习惯，这是一种不良的卫生习惯，对男性的身体健康影响很大。
因为排便是身体的反射动作，是人脑参与与排便中枢协调的全身性动作。人如果长时间坐在厕所里看报纸，就会忽视排便，使全身排便动作不协调，导致排便停止的感觉。因此直肠对粪便的压力刺激失去了敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。
对于男性来说，这种坏习惯对前列腺的伤害尤其大。由于久坐如厕，排便时间延长，小腹和盆腔容易充血，使直肠和肛门内的静脉弯曲成团，形成痔疮；同时，长期便秘和粪便压迫会阻碍前列腺的血液循环，加重前列腺炎的症状。
不仅久坐如厕不利于前列腺健康，事实上，男性久坐的生活也会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长时间骑自行车等。，都容易使男性在女性私处出现淤血，从而引起痔疮，加重前列腺炎的症状。
(3)三忌电磁辐射
对于男性来说，生活中远离电磁辐射源尤为重要，这是由他们的生理特点决定的。
日常生活中，目前电磁辐射的大型电器设备和家用电器随处可见，电视机、电磁炉、微波炉、办公电脑、手机等。都发出强大的辐射。
电磁波作用于人体时，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上受体酶的活性，引起细胞形态变异和动能损伤。长期暴露在电磁辐射下，会降低男性生殖细胞和精子的活性和数量。
(4)浓茶、咖啡等四忌。
首先是茶，尤其是功夫茶。这是因为茶叶中含有的茶胺等成分，容易使前列腺兴奋，使前列腺血管敏感而活跃，从而容易引起前列腺的炎症或复发。
其次是咖啡，咖啡中也含有容易兴奋前列腺的成分，容易引起前列腺肥大。喝太多咖啡的男性通常会觉得排尿不畅。
再充气的碳酸饮料除了蔗糖，其他营养成分很少。碳酸饮料大多添加了碳酸、柠檬酸、乳酸，会使人体体液处于酸性状态，而人体体液处于碱性状态。所以碳酸饮料不利于人体疲劳的消除，也容易干扰男性精液的碱性状态。
劝男性朋友远离酒精，因为酒精容易引起前列腺中毒，损伤生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致生理功能下降，甚至阳痿。
总结:以上小编介绍了一些关于男性应该吃什么来养生和日常保健的细节。我想知道你是否知道这件事？特别是电磁辐射、浓茶咖啡、碳酸饮料等。都是非常有害的，需要记住！
3.中年男人这样补肾。
1，补肾的食物
中年男性容易肾虚，建议通过吃一些补肾的食物来达到补肾的目的。有补肾作用的食物很多，如羊肉、海参、扇贝、黑豆、黑芝麻、枸杞等食物，不妨常吃。
2.抑制性生活
中年男性需要控制性生活，避免性生活过多，否则容易导致阳痿、早泄等尴尬局面。一般建议中年男性每周性生活一到两次，否则容易导致肾虚。
3.锻炼
建议中年男性积极锻炼，既能强身健体，又能起到补肾的作用。适合中年男性的运动有慢跑、打太极拳、球类运动、游泳等。需要补肾的中年男性不妨一试。
4、按摩肾脏
经常按摩腰部或脚底也能起到补肾的作用。因此，需要补肾的中年男性也可以通过按摩达到补肾的目的。