晚上眼睛模糊干涩难受。

1，眼球运动法

当头部上下左右转动时，眼睛也跟着转动。

2.眨眼法

向后倾斜头部，不断眨眼以保持血液流动。眼睛稍疲劳时，只需眨2~3次。

3、冷热敷交替法

一条毛巾泡在比洗澡水稍微热一点的热水里，另一条毛巾泡在有冰块的冷水里。先把热毛巾放在眼睛上五分钟左右，再放冷毛巾五分钟。

4、眼体操

中指点在眼窝和鼻梁之间，手掌捂住脸，来回摩擦五分钟。然后慢慢地从左向右移动脖子，然后闭上眼睛，用拳头轻拍后颈十次。

5.看得远，看得近。

看距离三分钟，再看手掌1~2分钟，再看距离。这样多次交换距离，可以有效消除眼睛疲劳。试试看！

6、电脑一族护眼妙招

临床上经常遇到这类患者，其症状为“眼睛干涩不适，甚至干涩、畏光、视物模糊”。这些患者大多是电脑操作员、文字编辑、艺术家、教师和刺绣工人。随着电脑在工作和生活中的普及，这种情况更加普遍。他们的症状不是因为病变，而是用眼不当。

6、盯着危害。

长期“聚精会神、固视”，对眼睛伤害极大。首先，高度的神经紧张会使眼睛肿胀，视神经功能慢性下降；再者，长期近距离用眼会促进轴性近视的发展；另外就是眨眼动作的减少，使得眼球缺乏润滑和保护。据统计，正常的眨眼次数约为每分钟15次，人专注时只有2 ~ 3次，使眼表的泪液蒸发过多，来不及及时补充，久而久之会引起眼表发炎。

这样的患者，早期检查结果往往查不出什么毛病，但长此以往，可能会失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛，看不清远处，进而导致真性近视。对于45岁以上的人来说，老花眼和近距离视疲劳是因为眼睛调节能力下降而出现的，而且持续不了多久。长时间看电脑，疲劳症状会加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼疾。

7、劳逸结合预防眼疾

(1)要预防或消除这种情况，就要注意每天对眼睛的护理。关键是要持之以恒，可以从以下几个方面入手:

(1)避免长时间连续电脑操作和阅读。注意不要等到感觉眼睛累了才休息。而是应该每隔一个小时左右休息一次，10-15分钟。在休息期间，你可以看看窗外的绿树或远景，或者做眼保健操，以充分放松眼睛。

(2)操作电脑和阅读时保持良好的工作姿势。保持适当的姿势，让眼睛直视或略向下看荧光屏，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。不要躺着或者在光线不好的地方或者在移动的物体上(比如车辆)看书。日光灯适合阅读。

(3)如果出现眼睛干涩、发红、烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，应立即停止操作电脑和阅读学习，休息一段时间。

(4)长时间操作电脑、看书后出现视疲劳症状时，可以闭眼按摩眼眶周围的几个穴位。按摩穴位的具体方法如下:揉捏景明穴:景明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半厘米处，用拇指肋面按压在景明穴上，按压鼻根部，先下后上，上下各按一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴:四白穴位于眼眶下缘中部以下凹陷处，按压面不宜过大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1英寸。双手拇指肋面按在太阳穴上，连续做四个八拍。整个按摩过程只需要2分钟左右。也可以用湿热毛巾热敷眼睛，每次15分钟。如果通过以上治疗仍无明显改善，则需要去医院看眼科医生。

(5)热敷、药物熏蒸、理疗、针灸等。中医眼科认为，长期视物导致过度疲劳，或肾阴不足，津液不足，肝血不足，热郁不舒。所以中成药如杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等都可以内服。可以滴一些眼药水来润滑眼睛，缓解眼睛疲劳，如爱维多滴眼液、人工泪液、润洁滴眼液、新乐顿滴眼液、珍视明滴眼液、润舒滴眼液、海宝滴眼液等。建议您每天使用2-4次(一种眼药水不宜经常使用，另一种眼药水每1-2个月更换一次)。

(6)注意休息，保证充足的睡眠。

(7)定期体检，及早治疗眼病。如有近视、远视、散光，应在医生指导下配戴眼镜矫正。当眼部疼痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角膜结膜炎等眼部疾病。

(8)菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。中国自古就知道菊花可以保护眼睛健康。除了涂抹眼部消除水肿，平时还可以喝一杯菊花茶，可以让眼睛疲劳的症状消失。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助于恢复视力。菊花茶中加入枸杞，两者都是护眼的中草药。泡出来的茶就是著名的“菊花祁茶”。特别是，学生们经常在晴朗的夜晚复习功课后眼睛疲劳。近视的人经常感觉眼睛干涩。经常喝菊花茶可以改善他们眼睛的不适。此外，还有一种形状像黑米粒的决明子，煮成茶汁，也是很好的护眼饮品。

(9)多到户外运动。建议球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。，应该进行。当眼球跟随目标时，睫状肌会不断地放松和收缩，眼外肌的配合可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。

第二，要注意营养均衡，多吃坚果，多吃富含钙、蛋白质和维生素A的食物，少吃糖果和高糖食物。糖分过多会降低血钙，影响眼壁的韧性，拉长眼轴，促进近视的发展。所选食物应以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的韧性，增强其对外界的抵抗力，防止其膨胀。所以要多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。多吃含钙、磷的食物，如牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、大白菜、花生、大枣、牛奶、鸡蛋、鱼、紫菜、核桃等。多吃含锌、铬的食物，如大豆、杏仁、海藻、海带、羊肉、牛排、谷类、肝脏等；多吃含维生素A较多的食物，如动物肝脏、牛奶、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞等。

中医认为，近视多与肝肾不足、气血亏损有关。所以吃养肝明目的食物，可以达到预防近视的效果。平时要吃桂圆、大枣、枸杞、黑木耳等食物，水果可以选择柑橘。另外，羊肝也是很好的眼部护理品。

此外，医学研究表明，近视与微量元素硒缺乏有关。因此，近视患者多吃鱼眼睛或禽眼睛，可以对本病起到很好的防治作用。动物眼睛除了含有蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量高于其他元素。做饭的时候，可以采取清炖。如果适量放一些黑木耳，效果会更好。

处方1:

l个鸡蛋，1杯牛奶，l汤匙蜂蜜。

将鸡蛋打散，搅拌均匀，倒入加热的牛奶中，用小火煮沸，待温热后，加入蜂蜜。

每天一次，加面包或馒头。

鸡蛋。牛奶富含蛋白质。维生素钙和磷，充分混合，易于吸收。消化。注意与其他食物搭配食用，才能充分发挥牛奶的营养价值。也可以用豆浆代替牛奶，但鸡蛋不能放在豆浆里，因为鸡蛋里的粘蛋白与豆浆里的胰蛋白酶结合后会失去一些营养价值。

处方2:

枸杞10克，陈皮3克，龙眼肉10克，蜂蜜1汤匙。

将枸杞、陈皮放入两层纱布做成的袋子中，与龙眼肉一起放入锅中，加入适量的水，用文火煮30分钟，取出龙眼肉和汤，温热时加入蜂蜜。

每天下午一次。

本方主要用于滋补肝肾，健脾胃，宁心安神，使气血旺盛，滋养眼内组织。以上四种口味含有丰富的维生素、蛋白质、钙和磷，都是巩膜和睫状肌需要的营养物质。

配方III(假性近视的治疗):

枸杞10g，陈皮3g，红枣8个，蜂蜜2大勺。

将枸杞、陈皮、大枣放入锅中，加入适量的水，文火煮20分钟，取第一次汁，加水，取第二次汁。

一天两次。早上第一杯果汁，下午第二杯果汁。服用时，趁热加入1汤匙蜂蜜。

红枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等，具有增强肌肉力量的作用。枸杞能补益肝肾，陈皮能开胃增进食欲，营养全面的蜂蜜对睫状肌紧张引起的假性近视和巩膜脆弱引起的轴性近视非常对症。

处方四(假性近视的治疗):

熟核桃糊1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1汤匙。

将核桃糊、黑芝麻粉倒入煮好的牛奶或豆浆中，温热时加入蜂蜜，调匀后服用。每天一次，用面包或馒头。

核桃仁和黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质。维生素B2、维生素E、钙、磷等营养成分。有补肝肾、强筋骨、强牙齿、乌发的功效。用牛奶和蜂蜜，可以加强睫状肌，强化巩膜，对治疗近视镜有很好的效果。