《天天向上》09.2.13李宜昌的养生之道

1.舌达上颌骨，提肛——开任督二脉。

2.调整你的呼吸。吸气冥想“静”，呼气“松”

3。双手抱胸，弯曲双腿半小时。

高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。

4.回缩:双手交叉(女性右手包括，男性左手包括)，用力收腹，提肛，挖脚趾，收缩肌肉。可以治疗痔疮。

第二，留在燕大法

1，搓手，由慢到快，由轻到重。

2.用滚烫的手捂住脸，保持3分钟，想象自己变年轻了。

3.触摸你的脸3分钟，想象你的皮肤变得光滑。

第三，鼻子通畅

1深呼吸，

2、掌心对脸，双手放在鼻内，屏住呼吸。

3、放手，鼻子气短，像擤鼻涕。

睡前用热水泡脚半小时。

中午睡觉11: 00-1: 00

比古...