最好的健康是睡眠。为什么睡眠是最好的补品？

建议午夜(9: 00 ~11: 00)休息，午夜(11: 00 ~1: 00)入睡。中医认为，当殷琦强大时，你会睡着，而当杨琪强大时，你会醒来。孩子是阳气最弱，阴气最盛的时候。这个时候睡觉最能养阴，睡眠质量也最好。

早上5点起床最好，有助于阳气生成。如果前一天晚上睡得晚，早上5点前就要起床，白天可以加个午睡。

2、吃的太饱，睡的不好

如果你晚餐吃得太多，你会消耗更多的气体。如果你耗气，你就会生气，扰乱阳气。晚上阳气不足可能会导致消化不良，食物堆积在胃里，长时间的压抑就会转化为热量，容易产生胃热，导致睡眠不好，影响睡眠质量。

此外，晚餐暴饮暴食会加重胃肠道负担，紧张工作的信息会不断传递到大脑，引起失眠多梦，久而久之容易导致神经衰弱等疾病。

如果中老年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，导致衰竭，诱发糖尿病。

3、睡眠取向有讲究。

因为春夏是维护人体阳气的好时候，秋冬是养阴的时候，所以最好是春秋头朝东睡觉，秋冬头朝西。

下面我们就来看看睡眠减肥的要点吧！

1，睡3个小时很重要。

激素分泌是在睡眠开始后的三个小时，重点是这段时间入睡是什么感觉。关灯，保持舒适的室温，睡在触感好的床上等。，并努力以优质睡眠为目标！

2.想减肥就睡7个小时。

每个人都有一个合适的睡眠时间长度，但据说睡7小时以上的人比睡4到5小时的人或不睡觉的人更不容易发胖。中午嗜睡，早上起来都有可能是睡眠不足造成的。

3.早点吃晚饭

为了保证7小时的睡眠，吃完饭马上睡觉是没有意义的。吃饱了状态睡觉会影响睡眠。早点吃晚饭也是睡眠好的秘诀之一。