2021的酷暑已经到来。你知道什么健身运动特别适合暑热练习吗？

夏季节气适合散步，是一种速度介于跑步和散步之间的运动。适合夏天在水中慢跑。水中慢跑除了能感受到清凉的水温，还能均匀分布身体负荷。夏季节气适合有氧运动；夏季有氧运动可以达到很好的减肥效果，提高心肺功能，缓解精神压力。适合夏天跑手臂，经常做手臂跑可以延缓衰老，预防心血管疾病，提高免疫力，增强体质。

酷暑来临，天气越来越热。这个时候，你可以通过在日常生活中安排健康运动来保持夏天的健康，这样你就可以很健康，很强壮。很多人认为夏天没必要养生！太热了，呆在空调房里更舒服。炎热的夏天在空调房里很舒服，这是事实，但是寒冷的空调房对你的健康有害。

也许很多年轻人并不觉得自己有什么问题，但是大部分人到了中年就会觉得自己的身体素质没有想象中的那么好，没有想象中的那么健康，病痛不断，这里疼那里疼，甚至长期脊椎不适。这些情况都是因为他们年轻的时候没有注意养生，身体的基础不是很牢靠。所以，养生很重要，越早越好。早睡早起早操会让你身体健康，精神好。

注意事项:养生时，不要做太剧烈的运动。过于激烈的运动其实对身体是有害的，尤其是身体的关节，会受到严重的损伤。知道了这一点，那么夏季节气的养生运动大部分都是有氧运动，可以安排。我个人非常喜欢水中慢跑。它既舒适又有趣。所以养生运动并不是一个很累的运动，不要本能的有排斥的心理。