上班族健身有哪些小窍门？

1.多喝水:在办公室，要多喝水，尤其是矿泉水、绿茶等。，有利于维持人体水分平衡，促进新陈代谢。

2.多做伸展运动:长时间坐在电脑前容易导致颈、肩、背部疲劳，可以多做伸展运动，比如旋转脖子、拉伸背部等。

3.正确的坐姿:正确的坐姿可以缓解腰痛，有助于提高工作效率。你应该保持脊柱挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上。

4.吃健康食品:尽量避免在办公室吃太多油炸食品、高糖食品等不健康食品，选择水果、蔬菜、坚果等健康食品。

5.做眼保健操:长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳。可以做一些简单的眼保健操，如闭眼、深呼吸、翻白眼等。

6.空气流通:办公室要保持空气流通，定期开窗通风，避免空气污染。

7.放松:办公室工作压力大，可以通过听音乐、冥想等方式放松。

总的来说，养生的小妙招就是通过一系列健康的生活习惯来维持身体健康和精神愉悦。

网上提到的“健康”零食，并不都是真正健康的。请注意以下几点:

1.甜味:一些所谓的“健康”零食含有大量糖分，尤其是高糖浆和蔗糖，不仅容易导致血糖飙升，还会增加糖尿病和心血管疾病等疾病的风险。

2.添加剂:一些“健康”零食含有人工添加剂，如防腐剂、色素、增味剂等。这些添加剂会影响健康，甚至引起过敏反应。

3.热量:一些“健康”的零食热量很高，比如坚果和饼干。吃多了会导致肥胖和代谢性疾病。

4.脂肪:一些“健康”的零食含有大量脂肪，如肉干和薯片，对健康有负面影响。

因此，在选择“健康”零食时，需要注意食品标签，选择无添加剂、低热量、低脂肪、低糖含量的食品。此外，建议多吃水果、蔬菜、坚果等天然食物作为零食，同时适量食用。