必读！九大饮食健康原则！保证你长寿健康！！

民以食为天！这句话千真万确。吃饭是人的欲望，人的一生都不可能摆脱，所以为了健康怎么吃很重要！我们饮食是否正确也关系到我们的活力和健康。小印度为素食者提供以下保持健康的原则，让大家吃得轻松又健康！

1.饮食只有七分饱。2.早餐很规律，很温暖。3.午餐清淡但丰富。4.晚餐少量容易消化。5.避免油炸和烧烤。6.不要吃精致的食物。7.清淡的调料最安全。8.不要喝含糖饮料。9.冷食最伤身。

1.最好不要太饱。古语有云“吃饱了害了命”，吃饱了最害人！

2.早上7~9点是肠胃最旺的时候。这个时候，是吃早餐的最佳时间。养脾胃就是早上8点前吃温热的早餐，尤其是夏天。

3.65438+下午0~3点是小肠当家的时刻，是吸收消化最旺的时候。最好在下午1之前吃一顿丰富的午餐，这样饮食中的营养才能得到最好的吸收。

4.下午5~7为肾经，7~9为心包经。这两个经络是适度休息的时间，所以不宜大量进食或吃太油腻、重口味的食物，这样可以使身体得到适度的休息。

5.油炸和烧烤食物会给身体带来很多负担，即使是蔬菜/素食者也要避免。

精致的食物是科技进步的产物，白面粉做的产品，比如白面包，最好不要吃。

7.酸甜苦辣咸五味各有特点和用途，但越淡越好，以免五味对五脏造成负担。

8.台湾省的便利店是世界上密度最高的国家，手摇奶茶店我想也是，但是小印度很遗憾的告诉你，里面的含糖饮料最好不要全喝...而不是无糖的...

9.冰箱是一个很好的发明，但是冷食不是一个很好的选择。夏天吃冰虽然很过瘾，但也伤脾胃。冷食可以不吃！