女性夏季保健有哪些注意事项？

天气一转热，经常听到同事吃完午饭就大喊大叫。好困啊！？该回家睡午觉了。

对此，我想提醒大家，夏天人们起得早，晚上却熬夜，容易造成睡眠不足，所以要增加午休时间。夏天1到中午3点温度最高，人容易出汗。午饭后，消化道的血液供应增加，大脑的血液供应相对减少，所以人在中午总是情绪低落，昏昏欲睡。

对于中午不能午休的上班族来说，中午可以听听音乐或者闭目养神30到50分钟。午睡时间要因人而异，一般半小时到1小时。时间太长让人感觉无精打采。睡觉不要贪凉，避免睡风口，防止受凉受风得病。？边肖提醒道。

2、吃粥补充营养

提醒，多吃少吃是夏季养生的重要方式。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。煮粥时加些荷叶，味道清香，粥微苦，能醒脾开胃，有祛暑养胃清肠、生津止渴的作用。煮粥或单独用绿豆煮汤时加些绿豆，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

同时要注意补充一些营养素。？补充充足的维生素，如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、李等新鲜蔬果；补充水分和无机盐，尤其注意补钾，豆类或豆制品、蘑菇、水果和蔬菜都是钾的良好来源；多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，有很好的解暑作用；适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类，是最优质的蛋白质。？