为什么女人一定要坐月子？
为什么女性必须坐月子？
1，坐月子是为了更快恢复。
大部分女性在坐月子的时候都会服用补品，因为大部分女性生完孩子后身体虚弱，如果不及时补充营养。女人的身体是没有办法快速恢复的，孩子的奶水也会不够，导致孩子吃不饱的问题。
2、坐月子是为了让身体得到更好的休息。
女性怀孕后，很容易失眠，而且随着月份的增加，失眠会越来越严重，使得女性的身体得不到足够的休息。
而且女性生孩子的时间是非常消耗体力的，之后还要没日没夜的给孩子喂奶，休息时间和精力会被不断消耗。为了让身体“睡够”，有精神照顾孩子，女性必须坐月子。这样，女性就不用担心其他事情，可以集中精力找时间休息。
3、坐月子是为了预防疾病。
女人生完孩子后，身体很虚弱，所以很容易受到疾病的干扰，比如感冒等等。
另外，女性生孩子时，子宫会有伤口，三角区也可能出现水肿。这些部分非常敏感。如果不注意，很容易感染细菌，进而诱发炎症。
而且生完孩子后会有大量恶露流出三角区。如果姿势不对，恶露排出不干净，容易导致感染或伤口愈合不完善，甚至大出血。
所以，女人生完孩子后，要久坐，多休息。最好躺或坐在会阴伤口的对面。
女人冬天坐月子必须知道的三件事。
1，坐月子的时候不要碰冷凉的食物。
寒性食物会使女性身体变弱，不利于身体的恢复，所以不要吃海带、柿子、冬瓜、甘蔗等食物。同时要多吃营养价值高的食物，如鸡肉、猪蹄、鲫鱼等。，而且这些食物一定要煮熟。如果它们是凉的，应该在吃之前加热。
2.坐月子时穿的衣服要宽松吸水。
女性坐月子时容易出汗，因为怀孕期间体内积存的液体有一部分要排出去。这时候最好穿得宽松一点，以免造成衣服粘在身上。
同时，衣服要更好的吸水。当身体出汗时，一部分汗液会被衣服吸收，以防止汗液一直停留在皮肤上。这样身体就不太容易感冒，可以远离感冒。
3.坐月子洗澡要小心。
女人生完孩子后，容易出汗，三角排出大量恶露。可以说，这个时候，女人的身体是很脏的。如果她不及时洗澡，很容易滋生细菌。细菌一旦侵入皮肤，就会导致皮肤发炎。
当然，女人坐月子是不能洗澡的。这时候洗澡就有很多讲究了。首先，如果女性顺产，一周后可以洗澡。
如果是剖腹产，伤口愈合后才能洗，否则伤口进水会发炎。
另外，洗澡水不能太热也不能太冷，最好是36度。为了避免感冒，洗澡时间要控制在十分钟左右。
并且在洗澡穿衣的时候打开卫生间的暖灯，可以提高卫生间的室温，让女方的身体感觉更温暖。
坐月子怎么吃？每个准妈妈的饮食从怀孕的那一刻到月底都是非常重要的。老人们都说坐月子好，以后身体疾病会减少很多。那么坐月子期间怎么吃比较好呢？现在就和我一起去看看吧！
坐月子怎么吃
1，每天保证4两以上的主食。
有些产妇为了保持身材，不吃主食是不可能的。碳水化合物是主要的供能物质，产妇由于代谢快，需要吃足够的主食。但我们可以选择增加粗粮的摄入，这样粗粮会有更好的饱腹感，消化吸收慢，而且富含膳食纤维和维生素，可谓一举两得。
主食中粗粮与面粉、大米的比例约为1: 2。选用的粗粮有小米、玉米、糙米、薏米、红豆、山药、南瓜、红薯等。杂豆土豆都是主食吃，可以改变口味，改善口感。
2.少吃多吃。
产妇比普通人更容易饿，所以1天可以吃三顿主餐和三顿加餐，可以选择水果、酸奶、坚果和自制无糖芝士蛋糕。晚上饿的时候，也不用刻意忍着，或者吃全麦面包和巴尔饼干，容易饱。
3.食物多样化
吃2~3种肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、猪肝、五花肉、牛肉等。)、4~5种蔬菜(至少1种菌类，如黑木耳、金针菇、香菇、海带等。)，每天2~3种水果，以及鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果、五谷杂粮。
4.预防措施
不要吃太咸的食物，烹饪要低盐；少吃油炸油腻食物，炒菜少放油。油脂摄入过多会引起消化不良、脂肪性腹泻或大便乳瓣增多；尽量不要吃辛辣的食物和调味品，如辣椒、八角、茴香、咖喱粉等。
不要喝酒。第二个月要多喝水。水对产妇来说是必需的。黄酒不加水喝是不可取的。不吃醪糟蛋，不喝米酒，母乳还是很充足的。
尽量不吃咖啡、巧克力等。如果实在贪吃，可以奖励自己一小口；剖宫产产妇在排气前不宜吃膳食纤维较多的食物，以免引起腹胀；产后马上吃肉的丰胸汤，可能会导致堵奶。产后前两周，尤其是第一周，可以选择米糊(花生、芝麻、豆类、大米、小米等。)和蔬菜汤(西红柿、甜椒、丝瓜等。)保证乳汁分泌，再选择排骨汤、乌鸡汤等丰胸汤。
分娩期间的饮食原则
第一，均衡营养
产后身体恢复的怎么样，取决于月子里的饮食是否均衡。其实日常饮食除了吃合适的肉类，还应该搭配鸡蛋、海鲜、蔬菜。鸡蛋富含蛋白质，还含有维生素A、D、E、磷、铁和钙。
鱼虾等海鲜不仅热量低，蛋白质质量也比普通肉类好，是产后营养的绝佳来源。果蔬的好处是含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不能及的。妈妈们不妨多吃点，其中富含的纤维素还能帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。
第二，饮食清淡
产后早期的饮食宜清淡薄。所谓清淡，并不是说不放盐等调料，完全不碰肉，而是要看产妇的身体状况。
比如孕妇有水肿，就要减少盐和调味酱油的摄入。产后5-7天，鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等。应以为主，鸡、猪蹄等油腻的东西暂时不要吃。产后五天，如果肠胃消化功能正常，苔不厚不腻，可以补充鸡肉、鱼肉、猪蹄、排骨等食物。一天4-6餐，但不要吃得太饱或太油腻。
第三，少量多餐
孕妇产后非常虚弱，食欲不振。所以建议增加餐数，减轻体重以减轻肠胃负担，也有利于营养的吸收。
第四，补水
因为女性在分娩过程中会流失大量的水分和血液，所以补水非常重要。用稀粥和美味的汤给孕妇充足的营养和水分，既能促进产妇的恢复，又能增加乳汁的分泌。
五、药膳调理
一般认为“药补不如食补”。将中医与食物相结合，“药膳”不仅能增强体质，还具有滋补养生的功效，甚至还有色、香、味之美，可谓“美食中的极致”。“药膳”可以利用中药的功效，让产妇的经络气血得到最恰当的调养。所以，不要小看这个流传了几千年的古老传统。
六、忌盲目进补。
一味地吃滋补品，比如人参，不仅可能帮助身体恢复，还可能给新妈妈带来便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。既要考虑新妈妈的身体状况，也要考虑季节的差异和环境的变化。
坐月子吃什么水果？刚生完宝宝，妈妈身体很虚弱。这个时候，她需要大量的补药。吃水果进补是一个非常好的方法。那么，吃什么水果对坐月子有好处呢？坐月子不能吃什么食物？跟我一起去看看吧。
坐月子吃什么水果？
坐月子吃7种水果
1，山楂
山楂具有防治心血管疾病和增强免疫力的作用。富含维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值；还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能止渴、散瘀、活血；可以帮助解决坐月子期间食欲不振、口干、食欲下降等症状。
2.木瓜
木瓜的主要营养成分是糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁。具有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、减脂减肥的功效。产妇产后乳汁稀少或没有，可以用木瓜和鱼炖后食用。
3.橄榄
橄榄味甘酸，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。
4.菠萝
菠萝含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C、磷、柠檬酸、蛋白酶等营养成分。味甘性温，有消暑解渴、消食止泻的功效。月子里吃菠萝可以消除疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。
5.香蕉
香蕉果肉的营养价值相当高。每100g果肉含碳水化合物20g，蛋白质1.2g，脂肪0.6g。此外，它还含有多种微量元素和维生素。孕妇吃香蕉不仅可以增强免疫力，还可以提高乳汁的质量，增强宝宝的抵抗力。
6.苹果公司
苹果富含磷、铁等营养成分，营养价值很高。它是一种温和的水果，特别适合坐月子的妇女。含有丰富的纤维素，能促进肠壁的消化和蠕动，防止坐月子时便秘。
7.葡萄
葡萄味酸甜，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。产后失血过多，葡萄可作为补血圣品。
坐月子不能吃什么食物？
1，忌食生冷食物。
产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能失调，不利于恶露的排出和淤血的清除。
2、忌辛辣食物。
吃辛辣食物，如辣椒，容易伤津液，耗气，损血，加重气血虚弱，容易导致便秘，入奶后对宝宝也不好。而且孕妇产后气血虚弱。如果她们吃辛辣发散的食物，会加重产后气血虚弱，甚至引发疾病。刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。
3、忌吃生涩食物。
产后孕妇不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循环而不利于恶露排出。
4.避免冷饮
如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，都不利于消化系统的恢复，还会对产妇牙齿产生不良影响。
5、避免吃咸的食物
咸味食物，如腌制品中含有大量的盐，盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。然而，你不应该避免盐。因为你产后尿多了，汗多了，排出的盐也多了，所以需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6、忌麦芽提取物
麦芽牛奶精是用麦芽生产加工而成的，麦芽中含有大量的麦芽糖和麦芽酚，会导致产妇回奶、乳汁分泌过多的情况，还会增加产妇血管的压力，导致内分泌混乱，影响产后身体的恢复。