一场秋雨一场感冒，秋天容易生病，秋分保健知识有哪些？
1，无病不补。中医认为“无病不起，无病不起。”无病进补不仅会增加开支，还会对身体造成伤害。比如长期使用无病葡萄糖可能导致肥胖；过量使用无病鱼肝油会导致血液胆固醇升高，容易引发心血管疾病，甚至中毒。？
2、忌慕名进补。越有名、价格越高的保健品越滋补，这是现代人对保健的一种误解。比如人参，因为价格高，是滋补品之王，但如果不分清体质，大量服用，就会导致过度兴奋、烦躁、高血压、鼻孔出血。？
3.避免真假难辨。中医补虚的原则是“补虚”，虚证患者不宜使用。虚证可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则会适得其反。？
4、避免越多越好。适可而止，过犹不及。任何过量的补品都是有害的。所以进补要适量。？
5.避免以药代饭。重医轻食不是科学的养生之道。是三分毒。如果不能吃药，最好不要吃。药物不如食物。
时令饮食应遵循“养阴防燥”的原则。饮食宜养阴，润泽多汁。具体原理如下。？
1，养肺就是给肺里注入秋天的空气。肺是人体重要的呼吸器官，是气的来源。肺气的盛衰与寿命长短有关。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病。饮食上注意养肺。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、丝鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺养血的作用。另外可以适当吃一些药膳，如人参鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
？2、秋季肺功能比较旺盛，吃太多辛辣食物会使肺气更加旺盛，也会损伤肝气。因此，秋季饮食应少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜等。？、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物养肝，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。？
3.初秋宜多食粥。天气依旧炎热，空气潮湿，人身上热气腾腾。此外，大量瓜果在秋季成熟。很难保证证人不吃太多，会伤脾胃。所以，秋天早上多喝粥。健脾胃，提神醒脑。秋季常吃的粥有山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、陈皮粳米粥、柿子粳米粥。？
？4、健身房秋季饮食宜补滋阴润燥。身体素质。秋季常吃百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤小豆鲫鱼汤、鸭框豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、香菇豆腐汤、蚝蛋场、香菇紫菜汤等。？
5.多吃鱼是明智的。秋季是需要进补的季节，但很多人怕会导致肥胖，不妨多吃鱼。