为了健康站在树桩上——爱与恨，痛苦与快乐

站桩是一种有效的养生方法。很多人或多或少都知道，至少偶尔知道，还有很多关于站桩的传说。

但是，很少有人清楚地看到谁通过站桩带来了身体上的好处。是因为站桩不好吗？如果是好的，为什么那么少人去实践，去体会，从而给自己一个健康的身体？

我从没听说过我见过的，认识的，听说过的有谁能在桩上站一年以上，每天不少于两个小时的。可以说，这几乎是一种100%有效的保健方法。

但是，这么好的站桩方法，很少有人能坚持下来。即使少数人偶尔坚持，也往往无法引领其他人。看看我的标题:爱与恨，痛苦与快乐，你就知道这是一种怎样复杂的体验。

在古代，真正意义上的站桩是绝活，是用钱买不来的，也不是一个老师能教出来的。这样的树桩，老师用心教，弟子用心学，往往就是门派的顶梁柱，未来的传承者。这样你就会明白站桩的意义了。

但是，现在，网络无处不在，更别说满大街都能找到教你的人了。至少任何一个找人学习的老师都会教你(但是社会骗子很多，他们真的不想花那个时间。骗子会骗钱但不一定会教)。但是，很少有人真正愿意静下心来学习。大部分都是走过场，一时感兴趣。时间长了，会因为各种原因停下来，然后就是一百遍:明年开始站桩，下个月开始站桩，下个月再流浪一年，明年就是十年八年了。

为什么坚持下来这么难？站桩第一关就是腿疼难忍。

首先，80%的人被第一关堵住了，这80%还是听了但没练，跃跃欲试等。，还有人想练武，听太极说想学武术。

起初，站桩是对你的腿的锻炼。五分钟后，你的腿会像铅一样重。这种感觉随着你的注意力越来越强烈，敲打着你的意志，直到你的意志崩溃。

哪怕你第一次忍了五分钟，第二次忍了10分钟，第二天忍了20分钟，每一个小小的考验都汇聚成无限的想象去碾压你小小的意志和你曾经吹嘘的海口。即使你被羞辱，你也一刻都不想站着，去面对魔法的折磨。

如果你能坚持一个月，你的腿会颤抖，你的身体会有未知的疼痛，你的信心会不知不觉的丧失，你的意志力会耗尽等突发状况也会让你打破这种原本自信的坚持。例子太多了。

其实这个阶段的站桩并不是真的站桩，只是锻炼耐心和意志力而已。顺便锻炼一下上图中的桩型，调整各种桩型所需的姿势。

如果现阶段想坚持，我建议用高站桩，只要有点味道就行，不要太追求低桩形。如果每五分钟开始，一天站十次八次，自然每次站的时间越来越长，腿一次也不放弃。首先养成习惯并不难，这样你就能做到，然后坚持下去。

也就是说，这个阶段采用的是本文第一幅图的姿势，而不是追求第二幅图的样子，期间品味第三幅图的味道。把桩当笑话看，不屑一顾，可能更好。

如果能坚持三个月，就可以到第二阶段了。其实第二阶段每天都会陪着你。

第二关站桩，耐不住寂寞。

高质量站桩要求:必须在安静的环境中安静站立，站立时不能看电视、听音乐。

高要求打桩还是走神的方法。你应该把你的想法放在心里，不要胡思乱想。四面八方走神也会有很大影响。

在这些要求下，如果你是一个耐不住寂寞，不能独处的人，也许你还能坚持一两天，但不到半个月你就会被打败。

你说我只是想体验一种形式，走走过场。不知道有多大作用。总之总比不站着好，对改善身材还是有一些作用的。

不看电视很容易找到安静的环境，不听音乐也可以。然而，你很难让你的心一直在里面而不思考。去年在桩上站了一年多，没想好就在内部做。

但一旦满足了以上要求，收获也是满满的，品尝的人也是沾沾自喜。

如果你能达到第一种高质量打桩的要求，并坚持三个月以上，在此期间你可能仍能感受到气的存在，这可能会改变你对整个世界的认识。

如果一旦你能感受到气的存在，我给你一个建议。无论发生什么，你只需要视而不见，也要视而不见，充耳不闻。不然就自己体验吧。不知道会怎么样。

如果能坚持三个月以上，站桩其实也没那么难，不需要忍。这时候你需要逐渐延长站桩的时间，从半小时到一小时，再从一小时到两小时，然后就可以坚持站了。

如果这些你都能做到，恭喜你，站桩基本都入门了。

第三关站桩，意外停。

如果因为某个特殊的事件或者生活，坚持站了10天以上，可能后面就垮了。坚持站了一年多，然后16开头就不加班了，到现在还没接。

哪怕只是站了一年多，也对我的亚健康有了很大的改善。到今年夏天体检，我各项指标都正常，期间基本没有感冒发烧。唉，可惜我没有停下来。

当然，当你能站两三年的时候，就算停下来了，真正重新捡起来也没那么难了。因为毕竟有那个基础，要想接，只需要忍受前十天半月的煎熬就可以继续无忧无虑的站着了。

如果能过了这三关，站桩可能会坚持下来，变化会是巨大的，不可想象的。

人们之所以没有意识到它(包括我自己)，是因为他们不了解它，没有亲自体会它的好处。

我不会在文章里写如何站一个岗位，因为我写不好，就算用心写，在网上和别人也差不了多少，就算有差异也写不出来。所以，你可以站在百度的桩子上自学。如果条件允许，你最好找个老师跟着你。这真的很重要。里面有很多讲究，比如站桩子的要领，里面的注意事项，老师的传承。还有很多事情。我刚学会一个抓痕。

如果你是自学的，我建议你有一个立桩后静静收功的过程，就是静静的站着收功，收功后再走1800米，这样比较好。当然，接工作本身也是一件复杂的事情，也有各种各样的讲究，比如养生，锻炼，知道最简单的也不会出问题。

媳妇不愿意站桩，总说我理解的站桩是万能的。其实站在木桩上什么都做不了。能做到的，就是你的坚持和不懈努力。一年只能做一件事。其实你做的一切都会有回报的。站在木桩上也是如此。你可以获得一个更健康的身体，一个改善亚健康的身体，一个可能改善病理状况的身体，除此之外别无其他。

希望看了我的文章，有几个人能坚持下去。哪怕我已经坚持了一年半，对身体的改善也是难以想象的，对亚健康的改善更是无形不可估量的。

& lt结束>

换个角度看经典

《内经》-先治病后治病

《内经-上工》完美

三级治疗

季节性保健-保持什么&；怎么养

高血糖与糖尿病的认知和应对机制