养生讲“三分调七分养”。这种“三分调整七分维护”到底是什么意思？

“三分协调七分营养”是指当人体脏腑失调时，虽然特殊的食物、保健品或药物可以起到一定的调养作用，但还是有七点，那就是在日常的睡眠、饮食、情绪、运动中形成良好的习惯，使人体尽快恢复和保持平衡。

要想脏腑平衡，保持身心健康，就要顺应天地自然规律，“吃好，住有规律，不要冒进”，这样才能“阴阳调和，调至四时”，“活到一百岁，寿终正寝”。人要顺应自然规律，跟着太阳走，也就是我晨起晨睡，养成早睡早起的习惯，而不是逆着太阳走。

中医说“胃不和则睡眠不安”，因为人晚上需要休息，脾胃也需要休息。晚餐吃太多会加重脾胃负担，扰乱脾胃阳气，从而影响睡眠。所以晚餐要七八分饱，尽量清淡，保护脾胃，清阳。

睡前不宜剧烈运动而惊扰阳气，包括睡前看电视、说话聊天等惊扰阳气的活动。而且电视、音响等电器的辐射会干扰人体的自主神经。所以睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天。

风是百病之始，无孔不入。晚上睡觉，开窗开空调，会把卫士体表的阳气吹走。吹走后，阳会再生，再生后被风吹走。这样会一夜之间把人的阳气干了，第二天会更累。所以睡前要关好门窗和空调，保护好体表的阳气。