夏季养生我知道。
夏天喝盐水，喝茶。
在夏天，因为各种疲劳，男性会出汗，而夏天大量的出汗会带走盐分、维生素和钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，进入人体的营养物质不仅难以正常进入血管，还会残留在细胞内，容易渗入汗腺和膀胱，迅速排出体外。口渴难以缓解，但会引起惊悸、头晕等不适。因此，如果你在喝的开水中加入少量的盐，你的身体可以保持营养，以解渴。而且在炎热的夏天喝茶，不仅可以补充因出汗而流失的营养素、维生素等人体必需的元素，还可以生津止渴，提神醒脑，增强食欲，并有排毒杀菌的作用。
合理清淡的饮食更好。因为在炎热的夏天，人体的消化系统会变得脆弱。此时，男性朋友在养生饮食中要注意健脾益气、清热利湿、消暑生津的作用。男性正常饮食时，最好选择清淡的食物，尽量少吃或不吃油炸、油腻等不易消化的食物。夏天，最好的消暑保健食品是西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、绿茶、绿豆汤。苦味的蔬菜一般都有清热的功效。所以男性在夏天要经常吃一些苦果，可以退烧，祛暑，消除疲劳，也是男性夏季健身的好选择！
多喝粥。
在炎热的夏季，人的肠胃会因为热量的刺激而相对虚弱，容易出现头部疲劳、食欲不振等不适，严重时甚至会中暑。因此，夏季喝粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃水果
瓜汁甘甜，既能解渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。此外，冬瓜、黄瓜洗净后可生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。
夏天如何预防中暑？
做好防晒准备。
夏天阳光最强的中午尽量不要做户外活动。如果一定要出门，记得准备太阳伞、太阳帽、墨镜等防晒装备。最好涂PH值高一点的防晒霜，多带点水。或者一定要在家里的手提袋里准备一些防暑药品，如藿香正气水、任丹、风油精等。