喝牛奶怎么喝美白？
近日，高圆圆通过微博晒出一张美照。照片中，高圆圆身着深蓝色连衣裙，面带微笑，十分清纯美丽。
网友看到照片后纷纷评论，“真的很漂亮”“女神你简直美翻了”真的是360度无死角。
喝对牛奶，助你打造女神肤色。
喝牛奶可以强身健体，也可以美白，但是你选择的美白牛奶的方式正确吗？今天专家分享培养奶肌的秘诀，教你如何快速美白牛奶。赶紧试试吧！
其实面膜是你的一面，牛奶比面膜有美白效果！你信不信？我们往下看！
今天达人就来给你证明一下，分享一下养奶肌的秘诀，教你如何快速美白牛奶，赶紧学起来吧！
一、牛奶的营养
牛奶含有人体所需的多种营养物质，并补充微量元素。例如，维生素B2可以保湿和美白皮肤，维生素A可以预防夜盲症。喝牛奶还能养胃，身体内部结构健康。自然会有健康好气色，自然会有白里透红的效果。
二、美白肌肤的牛奶饮用法
1，坚持喝:坚持每天睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。坚持半年以上，你会真正体验到“美容觉”的效果，发现自己的皮肤比以前更白更嫩了。
2.最好是早上或者晚上喝牛奶。每天500ML牛奶最好，早上可以配鸡蛋吃，也有助于消化。
3、内外兼修:当然除了喝牛奶，外敷也很重要，可以用牛奶做面膜，美白效果可以翻倍。比如每次喝的时候留一点牛奶，用化妆棉蘸一下敷在脸上，或者用面膜纸浸湿敷在脸上。十分钟后洗干净，上爽肤水。
夏季健康美白食品推荐
豌豆
有“祛黑提亮脸”的功效。现代研究进一步发现，豌豆富含维生素A原，在人体内可转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。
白萝卜
“五脏俱全，皮肤白皙。白萝卜之所以有这种功能，是因为它含有丰富的维生素E，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
胡萝卜
被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
芦笋
富含硒，可抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
它含有大量的粘蛋白和维生素C，维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
结论:以上是关于喝牛奶的美白效果。你清除了吗？这样喝，也能拥有女神的白皙肤色。按照我推荐的方法喝。另外，我给你推荐的这些夏季健康美白食品也可以吃！