健康的标准是什么？

最简单的健康公式是:健康与情绪稳定、运动和饮食适度成正比，与懒惰和烟酒嗜好成反比。

大多数死于心血管疾病和癌症的人都与他们的不良生活习惯有关。心脏病、中风、高血压、糖尿病都与缺乏运动有关，口腔癌、肺癌与吸烟有关，胃肠癌、乳腺癌、前列腺癌与吃太多高脂肪食物、缺乏精制产品有关，饮酒过多会引起肝硬化、肠胃炎等疾病。

人的生命活动有其固有的节奏。人的生活习惯，比如饮食起居，符合他们的节奏，人才会健康，才会有旺盛的生命力，才能延缓衰老，走上长寿之路。

10身心健康标准

有足够的精力，能从容应对日常生活和工作的压力而不会感到太紧张。

乐观，态度积极，愿意承担责任，不挑剔一切。

要善于休息，睡好觉。

适应能力强，能适应环境的各种变化。

能抵抗普通感冒和传染病。

体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调。

眼睛明亮，无炎症，反应灵敏。

牙齿干净，无蛀牙，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。

头发有光泽，没有头皮屑。

肌肉和皮肤有弹性，走路感觉很放松。

健康自我监测方法10

体重:基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超出为异常；

体温:基本在37℃左右，日温度变化不超过65438±0℃，超过65438±0℃即为异常；

脉搏:每分钟75次左右，一般不少于60次，不超过100次；

呼吸:正常成人每分钟呼吸16 ~ 20次，呼吸次数与心跳的比值为1∶4，每分钟呼吸少于10次或超过24次为异常；

大便:基本定时，65438+每天0 ~ 2次，如果连续3天以上不排便，或者一天4次以上就是不正常；

进食:每天保持在1 ~ 1.5公斤左右，连续一周每天进食超过正常食量的3倍或少于正常食量的1/3为异常；

尿量:一昼夜的尿量约为1500 ml，连续三天24小时尿量大于2500 ml，或一天小于500 ml为异常；

月经:成年女性月经周期28天左右，往前推超过15天是不正常的；

怀孕:正常成年男女结婚后，夫妻一方不避孕而同居三年不能生育是不正常的；

睡眠:每天可以按时生活，每天睡眠6 ~ 8小时，少于4小时或多于15小时都是不正常的。

10健康危机

1.30 ~ 50岁，也就是大肚子，鼓鼓的将军肚。这是高血脂、高血压、冠心病的温床。

2.进行性脱发、过早脱发和斑秃。这是压力过大，精神长期紧张的外在表现。

3.女性过早闭经，男性过早性功能障碍，性欲低下或丧失。

4.我遇到一个熟人，忘记了我的名字或地址。

5.心算能力降低，可以数数手指帮忙。

6.经常悲观，失落，发脾气，经常抱怨，经常拿家人或下属当出气筒。

7.中年时期尿频排便，说明肾气不足或肠胃有问题。

8.经常头晕、头痛、耳鸣，医生体检也查不出具体的器质性疾病。

9.假睡，稍有风吹草动就醒，醒来后不易入睡，反而全身更无力。

10.很难集中精力做任何事情，效率越来越差。

胆固醇与人类健康

人体内胆固醇含量过高，可能会引起冠心病、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病，但胆固醇在人体内起着非常重要的作用。

胆固醇是一种重要的脂质物质，存在于人体的各种组织和体液中，特别是存在于脑、脊髓等神经组织中。胆固醇不仅是生物膜(如细胞膜)的重要成分，而且对消化系统和内分泌系统的功能有重要影响。

生活中没有必要因为吃了一定量的胆固醇而恐慌。人体内的胆固醇代谢只要正常和谐地进行，不断地转化和消耗，这样就只能维持体内每150 ~ 250 mg血浆的正常水平，优势就可以避免。

腰围和预期寿命

腰臀比越大，因心脏病猝死的风险越大。在50岁的男性中。瘦的大腹便便的人70岁前有死亡风险，胖的腰细的人只有死亡风险。如果男人的腰和臀部一样大，那就属于最危险的一类。

女性的腰臀比是不一样的。因为女性的骨盆大小不同。如果腰围在67.6 cm以下，即使身体超重，风险也很小。但如果腰围超过77 cm，风险更大。