立冬是怎么开始吃饭的？给你的家人多吃这三种食物，吃健康的冬季食物。

今天立冬立冬是二十四节气的第19个节气，立冬为始，立冬为终。从这一天开始，秋收已经结束，预示着我们正式告别秋天，进入冬季，这是一年“蛰伏”的开始。

冬天开始了，无论是冷暖，还是起居饮食。“藏”是整个冬天养生的重要原则。

宇宙有孕育生命的智慧，我们可以在需要的时候看到食物性质对应什么。从五行来说，冬属水。在人体中，五脏属于肾。整个冬三月，滋肾成了日常需要；黑入肾。所以要多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、紫菜等。

俗话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”根茎类食物生长在地球上，从土壤中吸收矿物质和碳水化合物，善于为我们提供日常热量和御寒。这个时候吃根茎类食物补充营养正好。如；红薯、紫薯、玉米、甜菜根、山药...这种食物可以作为主食，也可以作为蔬菜。

冷食容易刺激肠胃。冬天烹饪食物时，尽量蒸、炖、煮等。冬天是一个非常适合煲汤煮粥的季节，既能温暖身心，又能滋养身心。比如小米红枣粥，黑米粥，吴红汤都是不错的选择。

配料:胡萝卜、木耳、蘑菇、豆腐、玉米。

生产步骤:

1.将胡萝卜刮干净，木耳和蘑菇切成小块，豆腐切丁，玉米碎成颗粒。

2.加入适量的盐，包括酱油和香油，搅拌均匀。

包装、蒸或烹饪

配料:山药、莲藕、板栗、玉米、茶树菇、胡萝卜、枸杞、生姜、红枣。

生产步骤:

1.将所有材料洗净，切成小块。

2.把它放进锅里，煮开。

3.煮沸后，小火煨1小时。

4.加盐。

配料:黑米、黑豆、黑芝麻、糯米。

生产步骤:

1.清洁成分

2提前将黑米、黑豆浸泡一晚。

3.所有材料加水，煮40分钟。

4.根据个人口味，加入红糖搅拌均匀，出锅。