有哪些运动可以增强免疫力？

作为全民健身推广，“散步”是最安全的运动方式，每天散步30分钟最好。健走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后恢复。平时不习惯运动、很少运动的人，一开始要避免过度运动，运动时间不超过2小时。

2.瑜珈

胸腺是体内细胞免疫的中心，位于胸腔纵隔。其主要作用是调节T淋巴细胞的比例，分泌胸腺素，使机体维持细胞免疫功能，杀灭外来细菌。瑜伽的很多体式和呼吸方法都有刺激胸腺的作用，通过刺激胸腺的分泌来提高身体的免疫能力。

3.游泳

冬季游泳可以提高机体对寒冷的适应能力，刺激和促进血液循环和新陈代谢，提高体温调节的灵敏度，增强机体对外界冷热温度变化的适应能力。

扩展数据:

多伦多大学针对19-29岁不经常运动的普通人，要求他们每周做三到五次40分钟的有氧运动，持续12周。从血液检查中发现，每周运动三次的人，CD16的杀伤细胞增加了27%，而每周运动五次的人，只增加了21%，而每周运动三次的人，免疫细胞数量减少了33%，但没有变化。

所以，虽然运动可以减肥，改善心肺功能，是防止心脏老化的最好方法，但是过度运动是不合适的。只要坚持每周三次30分钟的有氧运动，就能达到健康的效果。

人民网-提高身体抵抗力的四大健康运动

人民网-过度运动会降低免疫力。