炎炎夏日到了，但你了解夏季养生知识吗？

初夏时节，人的新陈代谢加快，心脏和大脑的供血不足，常常使人烦躁、疲倦、懒惰。从立夏开始，就要合理安排作息时间，补充营养，采取正确的保健方法。漫长的夏季过后，气温可能会逐渐升高，人难免会烦躁易怒。天气热的时候，人的食欲也随之降低。在饮食调养上，不能总是吃自己喜欢的食物，也不能暴饮暴食。你应该注重低脂肪、低盐、多种维生素和光照。夏天是火，要养心安神。

喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能长期退热解渴。反而体温明显降低。这是一个简单而神奇的药方。此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病。

由于夏季炎热，人的面部和身体会比平时更容易出汗，及时出汗可以促进皮肤通气，但毛巾一定要热，以适应人体降温的节奏。

滋补小课堂材料:肉苁蓉20克，莲子30克，银耳15克，枸杞10克，冰糖适量(根据个人口味)。莲子、肉苁蓉、枸杞分别用清水洗净，银耳用温水浸泡5小时后洗净，然后将材料放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用小火炖30分钟左右。功效:保湿美容，促进消化。

养心壮阳在夏天最旺盛有力。长夏后的高温容易引起情绪焦虑，导致心火过盛，引发各种疾病。尤其是老年人，受情绪起伏和气候外感因素的影响，心律失常和高血压的情况并不少见。

夏天少吃冷食，我们以为冷食可以降温，却忽略了体内温度更高。突然喝冰水灌到身体里受不了。消暑安神，喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量高的水果。