人体器官的功能保健

如果人每天晚上没有得到足够的深度睡眠，他们的灰质健康就会恶化，记忆力也会下降。因此，人们应该每天保证足够的睡眠时间，以保持大脑的功能正常。此外，人们还应该采取以下措施来保护大脑①有氧运动。如果人每天做15分钟的有氧运动，大脑中负责储存记忆的细胞就会不断增殖，从而达到保护大脑的效果。②定期补充维生素D。维生素D可以提高大脑的灵活性和记忆力，是大脑最需要的营养素。日光浴(每天15分钟)是人体获取维生素D最简单的方式。

2.心

预防心脏病最重要的措施是减肥，尤其是减掉腹部脂肪。这是因为腹部脂肪过多的人更容易动脉硬化，进而导致心脏病。此外，建议人们采取以下措施来维护心脏①定期检查血压和胆固醇水平。从20岁开始，每年要检查一次血压和胆固醇水平。如果检查结果异常，要及时治疗，避免心脏受累。②经常吃富含omega-3脂肪酸的食物。ω-3脂肪酸具有预防心脏病、中风和癌症，保护心脑血管系统功能的作用，是心脏最需要的营养素。这种营养素主要存在于海产品、核桃和一些绿叶蔬菜中。

3.肝脏

肝脏具有非常重要的功能，如储存从食物中吸收的维生素和矿物质，将毒素(如酒精和一些药物成分)排出体外。肝炎病毒感染和过量饮酒是肝损伤的最常见原因。此外，肥胖还会导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝脏疾病。为了保护肝脏，人们应该采取以下措施。①不要大量饮酒。②每周锻炼三次肌肉力量。③积极预防乙肝和丙肝。

4.肺

吸烟是肺病的主要原因。吃太多富含油脂的食物，尤其是油炸食品，会使人的呼吸系统在工作时更加费力。

5.胰腺

如果人每天到了该吃饭的时候都觉得饿，而且从来不偏食，说明胰腺工作正常。为了保护胰腺，人们应该每天摄入一些膳食纤维，因为这种营养素可以降低胰腺炎和胰腺癌的发病率。多吃粗粮。每天吃粗粮的人患胰腺癌的几率要低40%左右。