健康饮食的40种体验

这些看似很多，其实很多地方只要你注意就很容易做到。认识了就要坚持，最怕把错的当成对的。所以多了解这些信息会让你的健康管理少走弯路。祝大家胃口好！健康吃喝，也别忘了在论坛和大家分享自己的经历和经验！1.吃饭姿势一定要正确:吃饭的时候坐姿要正确，不要压到胃，这样食物才能从食道快速进入胃里。2.间隔时间要适当:一般两餐间隔时间在4-6小时。3.极度饥饿时尽量不要吃东西:因为饿的时候胃口很大，很容易一下子吃很多，导致肥胖。4.不要吃太多:如果先吃自己喜欢的食物，情绪上的满足会让你很快有饱腹感，从而避免暴饮暴食。

25.别怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜是有渣滓的，只要不是太韧，就应该咽下去。26.吃饭时听优雅的音乐:优雅的音乐可以改善副交感神经功能，促进消化吸收，但不适合听跳跃、颠簸、节拍过快的音乐。27.经常改变饮食:每天吃同样的东西，吃同样的方式，久而久之营养就会不平衡，要注意多样化。28.边看电视(或看报纸)边吃东西是不可取的:看报纸、看电视容易使吃饭时间过长，不知不觉吃得过多。同时也分散注意力，不能很好的品尝食物的味道。29.吃饭要心胸宽广:愤怒、紧张、悲伤、焦虑会削弱消化吸收功能，影响口感。30.* * *吃比一个人吃好:一人上菜容易造成营养不均衡。很多人吃的食物种类很多，每种吃一点就很容易达到营养均衡。31.钙最好和醋一起服用:醋能电离钙，容易被人体吸收。吃鱼和骨头的食物最好用醋煮。32.一定要每天吃一次纤维食物:人体摄入多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌发生反应，就会变成有害的腐败。纤维可以包围它们并排泄它们。33.喝酒前吃点东西:空腹喝酒对肝脏的负担很重。维生素B和氨基酸不足时，肝脏容易堆积脂肪。喝酒前吃点东西喝点水也能预防醉酒。34.体虚的人可以多吃肉:因为蛋白质肉多，可以增强体质。35.尽量吃硬的食物:吃硬的食物可以有效锻炼牙龈和腭部肌肉，也可以促进消化液的分泌。36.尽量避免干涩的声音:强烈的噪音会使人神经紧张，肠胃功能减弱。这样下去，食欲下降，会出现胃溃疡。37.不要站着吃:站着吃，交感神经活跃，可抑制胃肠道的正常功能，常是胃下垂、胃扩张、慢性胃炎的原因。38.不吃热的食物:经常吃热的食物，食道和胃容易受到伤害。39.按照自己的节奏吃饭:和别人一起吃饭的时候，不要跟着别人的速度。只有走自己的路，消化功能才能充分发挥作用。

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