夏秋季有哪些养生食谱？

你好，夏季食谱有:早餐:1、豆浆、两片全麦面包、一个煮鸡蛋、2片牛奶、切片吐司、一片火腿、一片生菜、3片鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋、4片粥、馒头、配菜(要凉拌，不要吃咸菜)午餐米饭菜炒菜时，蔬菜(油麦菜、空心菜、莲菜、豆芽等。)都是用洋葱烤的，还有老豆腐和肉菜(鸡鸭鱼虾蟹贝类随便吃)。一份清汤晚餐粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、生菜hk、粉条和小葱拌豆腐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌。在两餐之间吃一个水果既营养又健康，还能减肥。

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