三高降了，湿气没了。早餐换什么样的常用物最好？

随着人民生活水平的提高，“三高”已经成为人们在明后年的常见病，十个中老年人有九个有“三高”。湿气也是我们不可避免的疾病。湿气最重的是我们女人。俗话说“十个女人九个湿”。因此，避免“三高”和“潮湿”最安全有效的方法就是从我们的日常饮食入手，调整我们的身体机制来解决这些问题。

已经有很多关于早餐的讨论。早餐可以说是三餐中最重要的，就是一天可以跳过三顿午餐。但是早上一定要吃，而且要吃好。但是关于早餐，不同地区习惯不同，吃的方式也不一样。

想减三高，去湿气，最好把早餐换成“山药”！

山药作为马铃薯的一种，是一种非常好的高钾低钠食物，也是糖尿病、高血压、高血脂患者不可多得的食物。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沉积，预防心血管疾病，具有降血压、降血脂、镇静安神的作用。山药中含有粘蛋白，有降血糖的作用。如果长期食用，还有预防糖尿病的作用。

中医说:湿对应的脏腑就是脾。脾胃功能不好的时候，容易产生湿气。而且脾主运化，化湿需要能量，需要脾胃运化食物。脾胃功能强大，湿气自然无处藏身。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。是一味补脾胃的两用品，适合大部分人群。