为什么说睡眠是养生的第一补充？

睡眠不足会带来很多身心伤害:思维能力下降，警觉性和判断力减弱，免疫功能失衡等等。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三条腿。睡得少就像欠债一样，要付出代价。之前的睡眠研究主要关注睡眠时间长短对健康的影响。很多研究发现，普通人如果两三天没睡好，过几天就会补回来，恢复正常。但最近研究注意到，如果每天睡眠1或少睡半小时，长期积累的“睡眠债”会对一个人产生很大影响。