9点吃早饭晚吗？
原因:
起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为此时人的食欲最强。另外，早餐和中餐的间隔时间应该在4到5个小时左右，也就是说，最好在7点到8点之间吃早餐。如果早餐太早，应相应增加次数或相应提前午餐。
一、早餐:
早餐，也叫早餐，过早早餐，是指早上享用的一餐。
从中医养生的角度来说，早上要补阳气，早餐以谷类为主，可以加牛奶、粥等。当然，无论什么样的人，早餐都不建议吃腌制食品，因为腌制食品中可能存在危险物质——亚硝胺，会导致一些食道和肝脏疾病。
二、吃早餐的三个原则:
1，一定要种类丰富，饮食均衡，营养全面。
2、必须有碳水化合物来补充足够的能量。
3、维生素一定要补充，维生素是不可忽视的重要营养素，早餐摄入的吸收率最高。
早餐前喝水。人经过一夜的睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，起床吃早饭后处于生理性缺水状态。如果只吃常规早餐，远远不能补充生理性缺水。所以早上不要急着吃早餐，而是马上喝500-800毫升的温开水，既能补充一夜流失的水分，又能清理肠道，但吃早餐前不要多喝水。
早餐食谱中各种营养素的量一般应占全天供给量的30%左右。其中，对于午餐和晚餐可能不足的营养素，如能量和维生素B1，早餐应适当增加。且粗细搭配，使食物蛋白质中八种必需氨基酸的组成比例更加均衡，营养互补。
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扩展数据
(一)、禁忌
早上不宜吃的三种食物:
(1)，避免大量喝冷饮。
如果温差过大，会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。对女性健康也有很大影响。
(2)忌空腹吃香蕉。
香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
(3)忌空腹吃菠萝。
菠萝含有很强的酶，空腹吃会伤胃，吃后营养成分必须更好吸收。
(2)提示:
早上不要空腹喝醋或吃大蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多，伤胃；大蒜素能刺激胃黏膜和肠壁，引起胃痉挛。
既要注意个人的生理特点，也要注意每个人的胃口和口味。最好有热粥、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡、热茶，避免喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等。，少吃油炸食品。
很多人习惯早餐只吃馒头、油炸食品和豆浆。上述食物虽然富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，但都是酸性食物。如果饮食中酸性食物过量，就容易导致血液酸性化，引起体内生理性酸碱失衡，经常会出现缺钙。
所以，如果能吃一些含有碱性物质的蔬菜和水果，就可以达到膳食酸碱和营养素的平衡。以清淡、营养均衡、能量不要太高、水分充足为主要原则，搭配合理的早餐餐即可。
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