养生科学知识

每天早上起床下班回家后，是洗脸的最佳时间。尤其是经常化妆的OLs，一定要尽量减少化妆的时间，所以最好一进屋就把脸上的污垢和妆容洗掉。

清洗的水温在30℃左右。不要用太热的水，热空气会吸收皮肤过多的油脂，使皮肤干燥，破坏原有的弹性和光泽，容易起皱；不要使用太冷的水。冷水虽然可以清洁表面的污垢，但是无法清洁毛孔内的污垢和多余油脂。用30℃左右的温水洗脸，可以让毛孔张开，清洁更彻底，不会对皮肤造成伤害。

2.盐给皮肤解毒

盐的消炎杀菌作用众所周知，其实它的解毒作用也很独特。如果你是油性皮肤，可以试着将一勺盐和蜂蜜混合，涂在脸上，轻轻按摩5分钟，然后用水洗掉。盐能深层清洁皮肤毛孔，而蜂蜜水能及时补充皮肤营养，每天早晚各一次，有助于清除皮肤毒素。

3.两次温和防晒

办公室MM们每天都见不到太多阳光。它们的皮肤大多薄而透明，对光的抵抗力较弱。他们比普通人更容易晒伤，需要更加注意防晒。防晒指数高的产品会让皮肤感觉不舒服，建议每天早晚上班时涂抹适量温和的防晒产品。虽然下午3点以后太阳没那么强烈了，但是上班前半小时还是要涂SPF15防晒霜的。

4.在房间里放一种适合自己的植物。

色彩心理学家西·泽巴说:“就像维生素是人类的营养品一样，色彩也是帮助大脑的营养素。”在所有颜色中，植物的绿色具有和谐的品质，有助于治疗抑郁症。红色具有强大的燃烧能量，有“平肝补血、养胃宽胸”的作用。紫色可以刺激组织生长和愈合伤口。所以你不妨在办公室或者卧室里放一些花艺装饰或者盆栽。

5.每周吃素两天

让你的胃休息一下。因为过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，对肠胃造成巨大负担。同时会适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，帮助清除体内自由基。多吃新鲜食品和有机食品，少吃加工食品、快餐和冷饮，因为它们含有较多的防腐剂和色素。

6、DIY面膜谋杀皱纹

这是印度流行的穿衣方法。木瓜和蜂蜜混合是最天然的可以杀死皱纹的面膜。把它们混合成泥，敷在脸上15分钟，然后洗掉，这样面膜就起作用了。

7.用红糖和橙汁软化你的嘴唇

嘴唇是身体最暴露也是最不受人喜欢的部位。每周抽出两天，用一茶匙红糖和鲜榨橙汁调成糊状，涂在嘴唇上几分钟。糖和谷物是最天然的温和去角质霜，橙汁中含有的酸性成分可以很好的去除死皮。洗去“唇膜”后，立即涂上含有抗氧化成分和SPF值的润唇膏，保护娇嫩的双唇免受伤害。

8.用浓茶敷眼睛

在电脑前劳累了一天后，你的眼睛感到又酸又干。不要急着买眼药水，试试最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗干净眼睛，然后用茶叶泡两个棉球，闭上眼睛敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事情。这样可以缓解眼睛疲劳，让眼睛明亮明亮。

9.学一种舞蹈

利用业余时间学个舞蹈。无论是芭蕾、拉丁舞、非洲舞还是肚皮舞，“通透、温暖、性感”已经成为塑造美好身材的三大新法则。而能够创造这种新的完美身材的“舞蹈”也不可避免地受到关注。健美专家认为，除了塑造身材，舞蹈对健康的好处也是非同寻常的。

10，我们跳吧。

建议你经常跳。因为跳跃可以强健骨骼，预防骨质疏松。有空的时候，让自己跳。不需要太多时间。每天一分钟就够了。也可以试试跳绳，这样连胳膊都可以一起锻炼了。

11，倒立好处多多。

站姿可以促进各器官的血液循环，皮肤和头发也会从中受益。对于初学者，可以从肩倒立开始:仰卧，双腿弯曲成直角，然后向上伸展，臀部离地，双手支撑，肩胛骨接触地面，腹部、臀部、腿部尽量伸直。保持这个姿势，直到你觉得累了。

12，瑜伽呼吸

这是一种通过呼吸来调节身体内部状态和皮肤状况的方法:坐着或站着时，通过鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致。每40次呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物和毒素，使皮肤由内而外保持红润有光泽。